As u doel is om basketbal op hoërskool-, kollege- of selfs professionele vlak te speel, is dit van kritieke belang om u speelveld te verbeter. Hoe beter hy is, hoe groter is sy kans om 'n plek in 'n span te kry; hiervoor is dit belangrik om gereeld te oefen om u skop te verbeter. Daar is verskeie tegnieke wat gebruik kan word om die akkuraatheid van die skoot te verhoog, soos die verbetering van die bal se gooi -beweging en die basiese beginsels vir die verhoging van spoed.
stappe
Metode 1 van 2: Oefen die gooi -beweging
Stap 1. Begin oefen om die bal in 'n gereed-om-te-skiet-posisie te vang
Deur dit te doen, sal dit baie makliker wees om die gooi -aksie op te lei; As u gereed is vir die skop sodra u dit vang - in plaas daarvan dat u u liggaam daarvoor moet voorberei - sal u skote baie meer spoed en presisie gee.
Om die bal in die gooi -posisie te vang, buig jou knieë en jou lyf effens vorentoe by die heupe. Dit is asof jy gereed is om 'n sprong te maak. Die skop sal meer krag hê
Stap 2. Identifiseer die gooihoogte wat die gemaklikste is
Dit is nodig om te weet in watter deel van die liggaam die speler reeds gemaklik voel om die bal op die veld los te laat, iets anders vir elkeen. Vind die beste tyd en vervolmaak die aksie.
- U kan byvoorbeeld meer selfvertroue hê om die bal los te laat wanneer dit op die middel van die voorkop is, regs van u kop of selfs net bokant u kop.
- Onthou dat elke speler 'n ander plek vir die regte veld het. Konsentreer daarop om die regte hoogte te vind en werk die beweging van daar af.
Stap 3. Posisioneer jouself
Die posisie van die arm, hand en kop kan ook die akkuraatheid van die skoppe beïnvloed. Die arm en hand moet 'n letter "C" vorm sodra u liggaam gereed is om te gooi. Vra 'n vriend om te sien of u die regte aksie onderneem, of doen dit voor 'n spieël.
Dit is belangrik om tydens die gooi reguit vorentoe te kyk
Stap 4. Voltooi die skuif
As u die bal gooi, is dit baie belangrik om die beweging te voltooi deur u elmboog te buig om dit te dryf. Hou die posisie totdat die bal die mandjie raak; Dit is van kritieke belang, aangesien u 'n konsekwente beweging moet maak elke keer as u die bal gooi, u akkuraatheid sal verbeter.
Die liggaam moet ook help om die beweging te voltooi. Met u knieë gebuig en gereed om te skiet, begin die aksie deur te spring en die bal los te laat. Hou u liggaam in die verlengde posisie sodat die aksie voltooi is nadat die bal u hande verlaat het
Metode 2 van 2: Oefen die elmboog op die gooi
Stap 1. Staan met slegs een been
Om hierdie fondament te maak wat daarop gemik is om die elmboog te versterk, is dit nodig om gooiings te slaan terwyl jy met een been gebalanseer word, wat help om jou balans te verbeter terwyl die moeilikheid van die skoppe toeneem. Begin by die vrywerplyn en gebruik slegs een been om te staan.
U kan u linker- of regterbeen aanvanklik gebruik, maar dit is belangrik om u been na 'n rukkie te verander. Dit is noodsaaklik om hierdie oefening met albei uit te voer
Stap 2. Hou die bal met albei hande vas
Aan die begin behoort balanse met net een voet dinge baie moeilik te maak, dus dit is goed om albei hande tydens die eerste skote te gebruik. Dit is belangrik om u elmboë na u toe te wys en u vingers na die middel van die mandjie terwyl u skiet.
Onthou ook om die regte plek te vind om die bal los te maak, maak 'n "C" met u boonste ledemate en voltooi die beweging na die gooi
Stap 3. Verander die skietplek
Skiet vanuit een posisie kan jou baie goed laat skiet vanaf daardie plek op die baan, maar dit is 'n goeie idee om afstande en dele van die baan te wissel. Probeer om tussen verskillende plekke te wissel om jouself op verskillende maniere uit te daag.
Byvoorbeeld: begin oefen vanaf die vrywerplyn, dan links en regs van die mandjie en herhaal
Stap 4. As u gereed voel, verhoog die moeilikheidsgraad
Sodra hierdie oefening makliker is om uit te voer en u gereed is vir meer ingewikkelde werpe, gebruik slegs een hand. Soos altyd is dit baie belangrik om die beweging te voltooi soos met albei hande, maar u moet moontlik rustig begin totdat u u eenhandige skoppe voltooi het.
As u die gooibeweging nie goed kan voltooi nie, omdat u slegs een hand gebruik, moet u beide weer gebruik
Wenke
- Oefen elke dag vir die beste resultate.
- Tel die aantal skote wat u by elke oefening getref het om te sien hoeveel u verbeter het.