Dit is normaal om in die verlede vas te val na 'n breuk. Lyk dit onmoontlik om vorentoe te gaan? Goed, ons weet hoe dit is! Konsentreer tog daarop om vir jouself te sorg, sodat jou gebroke hart kan herstel. Werk dan aan u emosies en bou u onafhanklikheid. As u klaar is, gaan terug na die liefdespeletjie en maak nuwe verbindings. Komaan?
stappe
Metode 1 van 4: Omgaan met die hartseer
Stap 1. Fokus op selfversorging in die week na voltooiing
Dit is pynlik om 'n verhouding te beëindig, maar selfversorging kan help. Sorg vir u persoonlike behoeftes en laat uself aan gesonde aktiwiteite deelneem wat welstand bevorder. Dwing u ook om aktief en sosiaal te wees, aangesien dit u bui sal verbeter.
Eet byvoorbeeld u gunsteling gereg, neem 'n dansklas of gaan na 'n spa. 'N Ander opsie is om jou vriende uit te nooi om te gaan fliek of te bowl
Stap 2. Skep 'n nuwe roetine om beheer oor u lewe te neem
Dit is nou die tyd om die lewe te skep wat u nog altyd wou hê, begin met 'n nuwe roetine. Maak 'n skedule vir u dag wat u help om u verantwoordelikhede te behou terwyl u aan u doelwitte werk, saam met vriende kuier en u stokperdjies beoefen. Pas die roetine aan soos nodig.
- Moenie vergeet om etes, baddens en huishoudelike take in u skedule op te neem nie.
- Doen elke dag iets waarvan jy hou. Jy verdien om gelukkig te wees!
- Neem byvoorbeeld 'n stort, eet 'n gesonde ontbyt, gaan werk, eet saam met vriende, skilder 'n prentjie, neem 'n aanlyn klas en lees 'n boek voor jy gaan slaap.
Stap 3. Bly aktief sonder om te tob oor negatiewe gedagtes
Soveel as om op die rusbank te sit en 'n hele pot roomys te eet, gaan dit net erger word. Probeer eerder 'n bietjie uit jou kop kom deur te oefen of iets te speel. Dit laat jou beter voel terwyl jy negatiewe emosies oorkom.
Nooi 'n vriend om iets te doen. As daar niemand beskikbaar is nie, gaan alleen uit! Gaan na 'n park, 'n koffiewinkel of 'n winkelsentrum
Stap 4. Om pret te hê saam met vriende en familie
Omring jouself met mense wat u ondersteun en omgee. Praat elke dag met diegene wat u liefhet en nooi hulle om tyd saam met u deur te bring. Dit sal u help om te besef dat u werklik geliefd is!
Probeer elke dag tyd saam met 'n vriend of familielid deurbring. Eet byvoorbeeld saam met u ouers, kyk Woensdagvoetbal saam met 'n vriend of nooi u neef om in die park te stap
Stap 5. Raak ontslae van die fisiese en digitale herinneringe van u eks
As jy dinge sien wat die ander persoon herinner, sal dit negatiewe gevoelens veroorsaak, soos jy die gelukkiger tye van die verlede sal onthou. Hou al u aandenkings in 'n boks, of skenk dit as u wil. Vee ook die foto's en boodskappe wat u uitgeruil het uit. Uiteindelik moet u ophou om die persoon op sosiale media te volg.
- As jy niks wil weggooi nie, plaas die voorwerpe in 'n boks en gee dit aan 'n vriend. As u klaar is, kan u die boks terugneem of weggooi.
- As u wil, kan u 'n paar digitale foto's in 'n gids stoor om later te kyk. Dit is goed as u nie u verjaardagfoto's wil verwyder nie, net omdat u eks daarin is, maar dit is beter om nie na die foto's te kyk voordat u verder is nie.
Metode 2 van 4: Verwerking van u emosies
Stap 1. Beheer u toekoms, eerder as om uself as 'n slagoffer te beskou
As jou eks jou afgedank het of iets verkeerd gedoen het, is dit goed om seergemaak te voel en hoop vir die toekoms te verloor, maar as jy dink dat jy 'n slagoffer is, sal dit net jou situasie vererger. Om vorentoe te beweeg, fokus op die dinge wat u onder u beheer het en soek na maniere om 'n opwindende toekoms te bou. 'N Paar wenke:
- Onthou dat u nie ander kan verander nie, maar u kan u reaksies daarop verander. U kan byvoorbeeld nie die feit verander dat u kêrel u bedrieg het nie, maar u kan dit as 'n fout beskou, nie as 'n opsetlike, kwaadwillige daad nie.
- As u dink dat u aan die verlede dink, stop en dink na oor hoe u dit wat gebeur het, sal gebruik om 'n beter toekoms te hê. Nou weet u byvoorbeeld hoe sterk u is en hoe u 'n groot probleem oorleef het!
- Besluit wat u in 'n nuwe vennoot wil hê, sodat u weet waarna u moet soek.
Stap 2. Laat jouself toe om jou emosies te voel
Dit is goed om die slegte gevoelens opsy te sit, maar dit sal net die seer verleng. Om vorentoe te beweeg, moet jy jouself toelaat om te voel. Herken en noem jou emosies sodat jy dit kan oorkom.
- Moenie afgelei word om hartseer te vermy nie, want dit sal u verhinder om vorentoe te beweeg.
- Herhaal byvoorbeeld dinge soos: "Ek is nou regtig kwaad en dit maak my maagpyn" of "ek word desperaat en ek voel styf in my bors."
Stap 3. Druk jou emosies uit sodat jy daarvan ontslae kan raak
Luister na wat jou liggaam vra! Moet u huil, skree of oefen om alles uit die weg te ruim? Doen dit! Dit is ook goed om saam met 'n vriend of met 'n brief te ontspan - skryf neer hoe u voel en skeur dan die papier as 'n manier om dit wat in u keel vas is, los te maak. Doen alles wat nodig is om beter te voel.
- Byvoorbeeld, hardloop of huil die pitangas!
- Dit is goed as jy nie binne 'n dag of twee beter word nie. Laat emosies los so lank as wat dit nodig is!
Stap 4. Besin oor wat u in die verhouding geleer het
Hoe pynlik die eindes ook al is, dit leer ook baie. Dink na oor wat u deurgemaak het en hoe u die kennis in die toekoms kan gebruik. Behandel beëindiging as 'n leergeleentheid, nie as 'n vermorsing van tyd nie.
Die meeste verhoudings werk nie lewenslank nie, en u moet uitvind wat u regtig wil hê en in 'n maat soek. Dit is seer, ons weet, maar dit sal u in die toekoms help
Stap 5. Ontleed u vorige verhoudings en soek patrone
Dit is waarskynlik dat die pyn wat u ervaar ouer is. Gee u patrone weer wat u in die kinderjare geleer het? Dink terug aan u vorige verhoudings en eindes om patrone en herhaling te identifiseer en 'n einde te maak aan die siklus. Dit sal u help om in die toekoms beter verhoudings te hê.
- U kan byvoorbeeld sukkel om te kommunikeer omdat u ouers nie daarvan hou om oor hul gevoelens te praat nie. Dit kan u liefdesverhoudings benadeel, maar dit is nie die einde van die wêreld nie!
- Net so kan dit ook wees dat u agter emosioneel onbeskikbare mense aanloop. Probeer in die toekoms hierdie gewoontes identifiseer om te verhoed dat u 'n verhouding met mense vorm wat u so behandel.
Stap 6. vergewe jouself en vergewe elkeen wat jou seergemaak het.
Ons maak almal foute, maar om vas te bly in die verlede sal dinge net erger maak. As u regtig seergekry het, vergewe die persoon vir hul foute en fokus op die toekoms. Vergewe jouself ook vir jou rol in die skeiding en dat jy die verkeerde persoon gekies het.
Om 'n ander te vergewe, sê baie oor jou. Dit beteken nie dat die verkeerde persoon verkeerd was nie, maar dat u besluit om vorentoe te beweeg
Metode 3 van 4: Bou u onafhanklikheid
Stap 1. Voldoen aan u eie behoeftes vir liefde en bekragtiging
Moenie verwag dat 'n vennoot aan u behoeftes sal voldoen nie! Deur 'n selfversorgende persoon te wees, word u meer onafhanklik en sterker. Vind uit wat u nodig het en werk self om dit te bereik.
- U moet byvoorbeeld daagliks hoor dat dit mooi is. Om dit te bevredig, kyk elke oggend in die spieël en sê: "Goeie more, mooi ding."
- Net so wil jy hê dat iemand moet sê dat alles in orde gaan wees. Versprei positiewe bevestigings in u huis of werksomgewing om uself daaraan te herinner dat alles in orde sal wees.
Stap 2. Geniet alles wat u wil doen op u eie voorwaardes
Omhels die vryheid om self besluite te neem om u onafhanklikheid te herbevestig. Begin om dinge te kies op grond van wat u gelukkig maak, nie wat u gelukkig gemaak het toe u in 'n verhouding was nie. Sny jou hare soos jy wil, koop die klere waarvan jy hou en neem gewoontes aan wat jou laat goed voel.
- As u saam met u eks gewoon het, is dit miskien 'n goeie idee om die manier waarop u skoonmaak, skottelgoed was of dinge in die huis organiseer, te verander.
- As jy nie saam gewoon het nie, moet jy dalk nog dinge verander. Soek ander kuierplekke, verander u roetes, of kyk wat u op Netflix wil hê!
Stap 3. Stel persoonlike doelwitte en streef daarna
Dit is nou die tyd om die dinge te doen wat u nog altyd wou hê. Stel jou voor wat jy oor 'n paar jaar wil hê, en stel drie doelwitte op papier neer wat jou sal help om dit te bereik. Verdeel dan die doelwitte in stappe wat in werking gestel kan word. Stel laastens 'n tydlyn vir elk van u stappe.
- U drie doelwitte kan byvoorbeeld wees "Om my passie in my beroep na te streef", "Leef 'n gesonder lewe" en "Hou 'n kreatiewe stokperdjie".
- Om u loopbaandoelwit te bereik, is u drie praktiese stappe: om u baas te vra om u aan projekte te laat werk wat u talente gebruik, 'n vryskutprofiel op 'n webwerf te skep en visitekaartjies te bestel.
- Om die doel van 'n gesonde leefstyl te bereik, kan u drie praktiese stappe wees: inskryf vir 'n danskursus, 'n weeklikse spyskaart opstel en elke dag mediteer.
- Om die doel van die kreatiewe stokperdjie te bereik, is u drie praktiese stappe: sluit aan by 'n plaaslike groep kunstenaars, woon 'n kunswerkswinkel by en teken tydens u middagete.
Wenk:
Formuleer u doelwitte positief. Byvoorbeeld, in plaas van om te skryf "Ontsnap uit my aaklige werk", skryf "Kry 'n werk wat my bevredig."
Stap 4. Gaan na stokperdjies en belangstellings wat jou gelukkig maak
As jy in 'n verhouding is, moet jy 'n deel van wie jy is, laat vaar. Nou is dit tyd om die aktiwiteite en belange wat u gelukkig maak op te eis! Maak 'n lys van dinge waarvan u gehou het voordat u begin uitgaan het, asook stokperdjies en dinge wat u nog altyd wou probeer. Voeg hierdie aktiwiteite dan in u roetine in.
Neem byvoorbeeld 'n skilderkursus, sluit aan by 'n gemeenskapsteatergeselskap, besoek 'n speletjiebeurs of leer hoe om u eie bier te brou
Stap 5. Leer nuwe vaardighede wat u sal help om as persoon te groei
Deur u vaardighede te ontwikkel, sal u meer onafhanklik en vreugdevol voel. Identifiseer iets wat u nog altyd wou leer of dink, wat u in die toekoms kan help en neem 'n gratis klas, woon werkswinkels by of volg 'n volledige kursus.
- U kan byvoorbeeld leer om van plan te wees om aansoek te doen vir 'n werk wat u nog altyd wou hê.
- Wil u meer kreatief wees? Hoe gaan dit met die neem van 'n kursus in skryf of skilder.
- As u u verhoudings wil verbeter, kan u 'n kursus sielkunde of kommunikasie volg.
- As u aan u fiksheid wil werk, meld dan aan vir 'n gimnasiumprogram.
Stap 6. Herorganiseer u ruimte om van nuuts af te begin
Skep 'n omgewing wat pas by die lewe wat u voortaan wil lei. Begin deur die gemors op te ruim, begin met items wat u herinner aan die lewe wat u gehad het toe u uitgegaan het. Rangskik dan die meubels, verander die beddegoed en koop nuwe versierings. Dit sal u help om op die toekoms te fokus, nie die verlede nie.
- U hoef nie alles wat u het, te verander nie. Om dinge eenvoudig te herrangskik en rond te skuif, sal baie help.
- As u vroeër by u eks gewoon het, is dit belangrik om u ruimte baie te verander sodat dit soos u huis lyk, nie die huis wat u met mekaar gedeel het nie.
Metode 4 van 4: Terugkeer na die liefdespel
Stap 1. Vermy die gebruik van 'n nuwe verhouding as afleiding
As ons met 'n gebroke hart te doen het, lyk 'n nuwe maat dalk die ideale middel, maar dit is heeltemal verkeerd. U moet 'n rukkie neem om te herstel en uself weer te vind voordat u weer in die liefdestoneel kom, want 'rebound -verhoudings' sal slegs alle betrokkenes seermaak. Laat u tyd weg van die romanse, en fokus slegs op u herstel.
- U hoef u egter nie in die huis te sluit nie. Kuier saam met jou vriende, stel jou belangstellings in die praktyk en spandeer tyd saam met die gesin.
- Daar is geen reël oor hoe lank om te wag voordat ons weer uitgaan nie. Dit hang alles af van u vorige verhouding en hoe u voel.
Stap 2. Begin op soek na iemand anders as u gereed is vir 'n nuwe verbinding
U sal weet dat u gereed is as u opgewonde raak oor die idee om 'n opregte band met iemand te vorm. Dit is belangrik om daarop te fokus om mense te ontmoet en daarmee te identifiseer, sonder om goed te voel. As u weet dat u nie meer in die rebound -periode is nie, plaas u gesig in die wêreld en gaan terug na dating.
Moenie verhoudings gebruik om beter oor jouself te voel nie, want dit is 'n teken dat jy nie jou eks oorwin het nie en nie gereed is om nuwe mense te ontmoet nie
Wenk:
U sal gereed wees om weer bymekaar te kom as u opgewonde raak oor 'n potensiële vennoot, maar nie wanhoop nie. Jy moet 'n gesonde verhouding met jouself hê wat jou gemaklik maak met die ongetroude lewe, terwyl jy terselfdertyd oop is om verlief te raak op die regte persoon.
Stap 3. Fokus daarop om 'n verbinding te maak, nie om liefde te vind nie
Soveel as wat die doel is om iemand te ontmoet, is om 'n lewensmaat te vind, u hoef nie dadelik 'daardie persoon' te vind nie. Ware liefde neem tyd om te ontwikkel, dus beskou u ontmoetings as 'n geleentheid om met iemand te identifiseer en te soek na eienskappe wat u goeie vennote maak. As jy iemand vind vir wie jy omgee, neem die tyd om daardie persoon goed te leer ken voordat jy heeltemal oopgaan.
Moenie op een persoon op 'n slag fokus nie. Neem die tyd wat u nodig het om kontak te maak met verskillende mense en verstaan wat u regtig in 'n maat soek
Stap 4. Wees rustig in plaas daarvan om in 'n verhouding te jaag
As u 'n verbinding met iemand maak, spandeer tyd om die persoon te leer ken. Hou 'n paar afspraak, praat baie en leer mekaar se vriende ken. Soveel as wat dit goed is om oor die toekoms te praat, moenie haastig wees nie. Leer mekaar goed ken sodat die verhouding kan ontwikkel en versterk.
As u met 'n persoon uitgaan, moet u uself stadig oopmaak en u geleidelik openbaar. Dit sal u help om vertroue in mekaar op te bou
Wenke
- Fokus op die voordele van ongetroudheid. Soek maniere om pret te hê saam met u vriende, bevestig u onafhanklikheid en streef na wat u gelukkig maak.
- U hoef nie alles oornag te verander nie. Gaan in u eie tempo en bou 'n lewe wat u liefhet terwyl u elke stap vier.