Die mens is 'n emosionele wese en dit is noodwendig nie altyd maklik om iemand te vergeet nie. Maar onthou dat 'n persoon slegs u gedagtes kan oorheers as u dit toelaat - hoe meer tyd u daaraan spandeer, hoe meer beheer het hulle oor u. Filosoof Eric Hoffer het eenkeer geskryf dat "die behandeling van die mense wat ons haat onregverdig, slegs ons haat toevoeg," maar gelukkig is u nie alleen of die enigste persoon wat hierdie probleem hanteer nie, en voorkom dat u lewe verander. In chaos is dit moontlik - verskeie strategieë kan u help om iemand uit u kop te kry.
stappe
Metode 1 van 3: om 'n ex-vennoot uit u gedagtes te kry
Stap 1. Aanvaar die einde van die verhouding
U sal nie kan aangaan totdat u aanvaar dat u nie meer by die persoon is nie en dat die breuk finaal is.
Stap 2. Vee die kontak uit
Moenie bel, e -pos of sms nie, of probeer om op 'n ander manier met die eks in aanraking te kom - dit belemmer net u vermoë om te verbeter en aan te gaan.
- Daar kan 'n dag kom dat julle twee vriende kan wees, maar dit is nie nou die tyd om daaroor na te dink nie.
- Moet nooit, onder geen omstandighede, toegang tot mekaar se Facebook -profiel verkry nie - verbreek die vriendskap op sosiale media en vergeet dat hierdie profiel bestaan.
- Bly weg van sy goeie vriende. Dit kan moeilik wees vir iemand wat vriende met die eks gemeen het, maar verkies om vir eers in die geselskap van u eie vriende te kuier. Op hierdie manier vermy u enige drama en hoef u nie die nuus van die ander persoon te hoor nie.
Stap 3. Raak ontslae van die herinneringe aan die verhouding
Maak alle foto's, memorabilia en ander herinneringe aan die verhouding skoon en gooi dit weg.
U sal die skeiding nie kan oorkom as u nie die herinneringe kan agterlaat nie, veral as u vas bly aan voorwerpe met 'n duidelike sentimentele waarde
Stap 4. Bly weg van die plekke waarheen u saam met die ander persoon was
Enige herinneringe wat verband hou met hierdie omgewings, belemmer u veerkragtigheid.
Vroeër of later kan u moontlik teruggaan na die plekke, maar hou u afstand
Stap 5. Hanteer jou eie gevoelens
Erken die teenwoordigheid van alle emosies wat verband hou met die persoon of die verhouding, of dit nou woede, hartseer, teleurstelling, verlange of wrok is.
Moenie probeer om die emosies te onderdruk nie; laat u eerder toe om dit ten volle te ervaar en te ly as u moet ly. Aanvaar hierdie gevoelens sodat u vorentoe kan beweeg
Stap 6. Leer uit die verhouding
Besin objektief oor die redes vir die skeiding en ontleed die foute wat deur beide partye begaan is.
Maak gebruik van die leer wat die twee van u foute bied - dit kan u help om strategieë te ontwikkel om te voorkom dat u dieselfde foute in die toekoms herhaal
Stap 7. Soek gesonde maniere om stoom af te laat
Behalwe dat u u gevoelens verlig, sal die gesonde uitdrukking van lyding u welstand verbeter.
- Die oorkomingsproses sal baie moeiliker en tydrowend wees as u 'n selfvernietigende houding aanneem en uself die skuld gee vir die breuk.
- Wend die ondersteuning van vriende en familie aan - praat met hierdie mense en laat hulle toe om hul ore en skouers te leen sodat u kan huil.
- Hardloop, gaan na die gimnasium ("Hallo, boksak!"), Neem 'n staptog, neem deel aan 'n joga -klas - al hierdie is uitstekende opsies om u emosies op 'n gesonde manier te ontlont.
- Verwyder al u woede in 'n brief, maar stuur dit vir niemand nie. Om al die negatiewe gevoelens op papier neer te skryf, kan 'n katartiese ervaring wees, maar nie stuur die brief aan u eks - dit sal die situasie net erger maak en u veerkragtigheid belemmer.
Stap 8. Volg goeie voorbeelde
Word geïnspireer deur sterk, bewonderenswaardige individue wat 'n voorbeeld vir u kan stel - dit kan 'n vriend wees, of selfs 'n beroemdheid wat teruggekeer het uit 'n moeilike tyd, sterker as ooit terugkom.
Hoe meer u inspirasie put uit mense wat na 'n slegte val 'die stof opgewek en geskud het', hoe groter is u vermoë om te dink dat u dieselfde doen
Stap 9. Kuier saam met ander vryers
U sal nie soveel tyd hê om aan u eks te dink as u met ander mense uitgaan nie, maar onthou dat u nie gevoelens oor u ou verhouding moet meng met gevoelens oor u nuwe romantiese belangstellings nie.
Moenie met u eks praat of kla oor u eks nie - moenie toelaat dat 'n vorige verhouding toekomstige verhoudings ruïneer nie
Metode 2 van 3: om 'n vyand uit jou kop te steek
Stap 1. Ken die grense van u kennis
Ons sukkel dikwels om die motivering, gevoelens of ware gedagtes van 'n ander persoon te verstaan, aangesien ons dinge nie vanuit hul oogpunt sien nie.
- Oorweeg dus 'n tweede moontlikheid in plaas daarvan om net af te lei dat iemand u haat: projekteer u nie gevoelens op die ander persoon nie?
- Verstaan dat sy ook 'n mens is en dat almal se gedrag beïnvloed word deur die probleme wat ons in die lewe ondervind, dit wil sê, dit is heeltemal moontlik dat hierdie vyand slegs op 'n sekere manier optree as gevolg van persoonlike probleme.
- Leer uit hierdie woorde wat baie mense aan Abraham Lincoln toeskryf: "Ek hou nie van hierdie man nie. Ek moet hom beter leer ken."
Stap 2. Leer van ander
Gee aandag aan individue wat daarin slaag om in harmonie met hul vriende te leef en probeer verstaan hoe hulle hierdie verhoudings hanteer. Dit sal u help om vas te stel watter punte nie in die verhouding tussen u en u vyand gewerk het nie, en die rede vir hierdie probleme.
As u gemaklik voel om die gedrag van hierdie mense te kopieer, soek wenke om die dinamika van u vyandigheidsverhouding te verander
Stap 3. Vind uit wat die ander wil hê
Die identifisering van die ander se bedoelings is 'n belangrike stap in die oplossing van die probleem - is hy jaloers op iets? Het u hom op enige manier benadeel, bewustelik of onbewustelik? Het u gedrag wat die ander persoon irriteer of irriteer?
As u die motiewe van u vyand begryp, sal dit u help om sy of haar negatiewe gedrag te voorspel en sodoende die gevolge daarvan op u te verminder
Stap 4. Besluit hoe om te reageer
Nadat u die motivering van die ander persoon geïdentifiseer het, kan u een van hierdie strategieë volg om hul gedrag te hanteer: Probeer om u verhouding met die ander persoon te verbeter, of leer om die effek van hul gedrag op u te verminder.
- As die ander persoon net lastig val van 'n bietjie manie of houding van u, oorweeg die moontlikheid om nie so met hom op te tree nie, of probeer met die persoon praat om sy gedrag te verduidelik en hom te help om dit te verstaan.
- As die probleem ernstiger is of u nie kan vasstel wat die probleem is nie, konfronteer u vyand daaroor - die beste manier om misverstande en negatiewe gevoelens te bekamp, is om direk daaroor te praat.
- Verskoon as jy verkeerd is. As u die ander persoon bewustelik of nie seergemaak of ontstel het nie, vra u opreg om verskoning (en moenie u fout herhaal nie), sodat julle twee dit kan los.
- Praat kalm en kalm - moenie beskuldigings maak of probeer 'n argument begin nie, voer net 'n opregte gesprek.
Stap 5. Moenie die ander se gedrag aanmoedig nie
Selfs as u vyand onbeskof of ongevoelig oor u, u vriende of u familie gesê het, moet u nie die ander bevredig om te weet dat u hom kan seermaak nie.
- Mense wat dit doen, wil reaksie by ander uitlok, en hul vyand sal meer op hierdie gedrag aandring as hy kry wat hy wil. Begin dus om die persoon en hul nare opmerkings te ignoreer as u die situasie wil stop.
- Moenie na gerugte luister of skinderpraatjies versprei nie; dit sal die probleem net langer maak - hoe meer aandag u aan die situasie gee, hoe groter is die krag van u vyand.
- Vermy dit. Soms is dit genoeg om afstand te hou en u kontak met die ander persoon soveel as moontlik te beperk om humeur te kalmeer en 'n einde te maak aan die situasie.
Stap 6. Maak bondgenote
Niks is beter om iemand se negatiewe gedrag te bestry as die teenwoordigheid van bondgenote nie: hoe meer mense aan u kant is en u as vriendelik, behulpsaam, respekvol, ensovoorts beskou, hoe minder sal u vyand se sabotasie beïnvloed.
- As u lus het om iets gemeen te sê oor 'n vyand, moet u net die energie herlei en iets vriendeliks oor iemand anders sê.
- Deur positiwiteit eerder as negatiwiteit te versprei, sal u in 'n meer gunstige posisie wees as u vyand.
Metode 3 van 3: om 'n boelie uit u gedagtes te kry
Stap 1. Bly kalm
Mense wat boelie, hou daarvan om 'n reaksie by ander uit te lok, en hulle is nog meer tevrede as die reaksies emosioneel is.
- As hy besef dat hy by u uitgekom het, sal die boelie probeer om meer en meer negatiewe reaksies uit te lok.
- Tree koud en berekenend op as u op afknouery moet reageer - u sal die boelie onvolwasse laat lyk as u besluit om rustig op te tree, en dit sal die dinamika van u twee laat skud en u mag in u hande plaas - 'n situasie wat deur enige boelie gehaat word.
Stap 2. Moenie die inisiatief neem nie
Moenie toelaat dat die situasie ernstiger word voordat u stappe neem om die probleem op te los nie.
Die negatiewe impak van die situasie op hul welsyn neem net mettertyd toe, net soos die oortreder se oortuiging dat hy die reg het om op te tree soos hy opgetree het
Stap 3. Verstaan dat dit nie oor u gaan nie
Die aggressor se probleem is by homself, en dit het te doen met sy onsekerheid en swakhede, nie met jou nie.
Moet nooit toelaat dat die ander persoon u oortuig dat dit u skuld is nie - hulle is alleen verantwoordelik vir hul dade
Stap 4. Doen navorsing om meer te wete te kom
Lees meer oor die verskillende tipes afknouery, die motivering van mense wat dit doen, en hoe om sulke gedrag te verstaan.
Baie mense wat boelie, is ook slagoffers van geweld en probeer dit by ander uitneem - hierdie kennis kan u help om empatie te ontwikkel en die ware magsdinamika tussen u twee te verstaan
Stap 5. Verkry soveel bondgenote as moontlik
Skep 'n ondersteuningsnetwerk - u is minder geneig om iemand se teiken te word as u op ander se ondersteuning kan staatmaak.
Geallieerdes sal u ook help om veiliger en selfversekerd te voel, en hierdie eienskappe kan die gevoel van mag van 'n boelie ondermyn
Stap 6. Hou rekords van aanrandings
Skryf die tyd, plek en beskrywing neer van elke konfrontasie wat u met die ander persoon het - dit sal handig wees as u 'n formele klag moet indien.
Die persoon sal dit moeilik vind om u te blameer of hul eie dade te ontken as hy gekonfronteer word met rekords van tye, plekke en besonderhede van alle aanrandings
Stap 7. Vermy dit soveel as moontlik - die boelie sal u nie so manipuleer as hy u nie gereeld sien nie
Die persoon sal verveeld raak as hy nie baie geleenthede het om hom te pla of te manipuleer nie, en dit sal hom motiveer om na 'n meer bevredigende slagoffer te soek
Stap 8. Praat met 'n toesighouer, onderwyser of iemand anders wat gesag het
As u nie die probleem kan oplos deur die boelie te vermy of te ignoreer nie, moet u 'n gesagsfiguur by die situasie betrek.
As u die aanbeveling volg om vergaderings met die misbruiker op te neem, toon u aantekeninge aan hierdie gesagsfiguur, beskryf die gedrag van die ander persoon en verduidelik waarom die situasie u welstand benadeel
Stap 9. Sorg vir jouself
Soek gesonde maniere om u emosies uit te skakel, soos om te oefen, joga te doen of in 'n joernaal te skryf.
Oorweeg om met 'n terapeut te praat as afknouery 'n groot bron van spanning in u lewe is - hierdie professionele persoon kan u help om beter te hanteer
Wenke
- Mense het die mag wat ons aan hulle gee, wat beteken dat hoe meer jy vir iemand omgee, hoe meer mag sal die persoon oor jou hê.
- As u altyd in die middel van konflik verkeer, is dit miskien u probleem - dink aan of dit tyd is om u eie gedrag te verander.
- Moenie dit oordryf as u stoom loslaat en u emosies los nie. Dit is absoluut voordelig en noodsaaklik om die gevoelens te laat vaar, maar wees versigtig dat dit nie 'n obsessie word nie - moenie dat die ander persoon u lewe oorheers nie.
- Hou in gedagte dat solank u die gedrag van die ander persoon kan voorspel, u ook daarop kan voorberei. As u voorberei op die optrede van die ander persoon, kan u die impak van die situasie verminder en u sterker voel.
- Onthou dat nie alle situasies aandag of enige reaksie verdien nie. Moenie obsessief wees oor elke dingetjie wat die ander persoon doen nie - plaas eerder die nonsens opsy en moenie dat dit u lewe verteer nie.