Hoe om iemand wat u seergemaak het, te ignoreer: 11 stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om iemand wat u seergemaak het, te ignoreer: 11 stappe
Hoe om iemand wat u seergemaak het, te ignoreer: 11 stappe

Video: Hoe om iemand wat u seergemaak het, te ignoreer: 11 stappe

Video: Hoe om iemand wat u seergemaak het, te ignoreer: 11 stappe
Video: Vyf maniere om 'n wonderlike pa te wees 2024, Maart
Anonim

As iemand iets sê of doen wat jou seermaak, is dit normaal om woede, hartseer, skaamte of selfs vrees te voel. Alhoewel dit aanloklik is om op die persoon te skree, is die beste ding om soms te doen asof jy kalm is en die gedrag wat jou seergemaak het, te ignoreer. Nadat die oomblik verby is, gee uself tyd om te reageer en ontsteld te raak. As u die motiewe van die ander persoon verstaan en u eie gevoelens aanvaar oor wat gebeur het, kan u ook vorentoe beweeg.

stappe

Metode 1 van 2: Negeer slegte gedrag betyds

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 1
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 1

Stap 1. Bly kalm

As iemand jou probeer seermaak of ontstel, is dit belangrik om nie te laat kry wat hy wil nie. Aan die ander kant, as die ander persoon nie van plan is om skade te berokken nie, kan reaksie met woede die situasie vererger. Selfs as u kwaad, hartseer of bang is, doen u bes om kalm en versigtig te lyk. Probeer die volgende dinge:

  • Haal diep asem deur jou neus en laat dit deur jou mond los.
  • Tel geestelik stadig tot 10.
  • Hou jou gesig neutraal en uitdrukkingloos.
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 2
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 2

Stap 2. Wees stil as u niks konstruktiefs kan bedink nie

As iemand onbeskof is of jou seermaak, is dit normaal dat jy die begeerte het om terug te veg of om op die persoon te begin skree. Die probleem is dat hierdie houding dinge net sal vererger. In plaas daarvan om te roep oor die eerste ding wat in die hitte van u gedagtes opkom, moet u stilstaan en dink of dit wat u wil sê, nodig is, waar is of dat dit gaan help. As die antwoord nee is, moenie dit sê nie!

  • Weerstaan die drang om die persoon te skree, te huil of te beledig. Probeer u tong liggies byt of 'n vinger teen u lippe steek as u wil terugveg of praat voordat u dink.
  • As jy wil antwoord, maar tyd nodig het om te kalmeer en jou woorde te kies, probeer om te sê: "Ekskuus, ek het 'n paar minute nodig." Verlaat die plek om kalm te word.

Wenk:

As u probleme ondervind om na te dink oor wat om te sê nadat iemand onbeskof teenoor u was, gaan stap. Dit gee u nie net tyd om te kalmeer nie, maar ook u liggaam te beweeg, wat u help om beter te dink!

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 3
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 3

Stap 3. Loop weg as die persoon jou opsetlik beledig

As u redelik seker is dat die ander persoon u beledig of probeer seermaak omdat hy wil, is wegkom die beste manier om die situasie te hanteer. Dit toon dat u nie daarin belangstel om verwarring te skep of op dieselfde manier as die persoon op te tree nie.

  • As u gemaklik voel, sê kalm: "Hou op" of "U druk die koevert. Ek gaan."
  • As jy nie kan weggaan nie, gebruik gebare om vir die ander persoon te wys dat jy nie die stryd wil voer nie. U kan byvoorbeeld u selfoon optel en speletjies begin speel, 'n koptelefoon aantrek of omdraai en met iemand anders praat.
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 4
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 4

Stap 4. Reageer as die persoon bekend is

Soms is die ignoreer van die ander een nie die beste reaksie op onvanpaste gedrag nie. As die persoon wat u seergemaak het byvoorbeeld in u gesin, 'n vriend of 'n medewerker is, is dit beter om hulle kalm te konfronteer en te vertel hoe hierdie gedrag u beïnvloed. Om dit te ignoreer, sal waarskynlik wrok veroorsaak en die probleem nie oplos nie.

  • Byvoorbeeld, jy kan sê: "As jy my sulke dinge noem, kry ek seer en voel ek disrespekvol. Hou op om my so te behandel.”
  • As 'n vreemdeling onbeskof teenoor jou is, of as jy dink dat hierdie situasie nie weer sal gebeur nie, is dit beter om net te ignoreer wat gebeur het en verder te gaan.
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 5
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 5

Stap 5. Stel duidelike grense as die persoon geneig is om hierdie tipe gedrag te herhaal

As u te doen het met iemand wat gereeld aanstootlik optree, kan dit help om perke te stel en dit af te dwing. Sê dat u nie meer op hierdie slegte gedrag reageer nie. Sê wat die gevolge daarvan sal wees en hou daarby.

  • Soms bied dit 'n alternatief vir gedrag wat u seermaak. U kan dus die slegte gedrag ignoreer deur die beter alternatief te versterk.
  • Sê byvoorbeeld: "Ek sal nie met jou praat as jy aanhou om vir my te lag of my te beledig nie. As u gereed is om te respekteer en regtig te luister, gesels ons.”
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 6
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 6

Stap 6. Gaan weg en kry hulp as u dink dat u in gevaar is

As u fisies bedreig voel, moenie die persoon probeer konfronteer nie. Gaan so gou moontlik van haar af weg en vind iemand wat kan help of bel die polisie so gou as moontlik.

  • As iemand jou dreig of aanval, moet dit nie ignoreer nie! Selfs as u uit die situasie kan kom, kan die persoon dit later doen of iemand anders seermaak. Meld dit onmiddellik aan die owerhede.
  • As jy weer in dieselfde kamer as die persoon moet wees, probeer om iemand saam te neem. Hierdie derde persoon kan as 'n getuie optree as daar meer gewelddadige gedrag voorkom of die misbruiker stil hou.

Metode 2 van 2: vorentoe beweeg nadat iemand deur iemand seergemaak is

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 7
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 7

Stap 1. Laat jouself hartseer wees oor wat gebeur het

As iemand iets gedoen het wat baie skade berokken het, is dit normaal om hartseer te voel. As jy probeer om te ignoreer of te ontken wat jy voel, sal dit nie verdwyn nie en kan dit selfs erger word. Noem liewer wat jy voel en laat jouself toe om hierdie emosies sonder oordeel te ervaar.

As u 'n paar minute oor het, sit op 'n stil plek, haal asem en dink na oor wat u voel. Byvoorbeeld, jy kan dink: "Ek voel gespanne en verleë. Ek was baie ontsteld oor Amanda se gedrag tydens my verjaardagpartytjie.”

Wenk:

bewuste meditasie is 'n uitstekende manier om moeilike gevoelens aan te spreek en daaroor te kom. Neem 'n paar minute per dag om na te dink oor hoe u op die oomblik voel, fisies en emosioneel.

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 8
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 8

Stap 2. Probeer om mekaar se motiewe te verstaan

Oorweeg wat die persoon dink om sy gedrag te veroorsaak. Miskien het sy 'n slegte dag gehad en was hy gemeen teenoor almal om haar, of het sy nie besef hoe seer jy jou gemaak het deur te doen wat jy gedoen het nie. Selfs as u seker is dat die ander persoon opsetlik gemeen was, moet u onthou dat mense hulle so gedra as gevolg van hul eie onsekerheid.

Om die ander te begryp of empatie vir hulle te hê, beteken nie dat daar verskonings geskep word om slegte gedrag te regverdig nie. Dit help egter om sin te maak van die gedrag en kan u minder ontsteld of verward maak

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 9
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 9

Stap 3. Besef dat die wangedrag van die ander persoon nie u skuld is nie

Onthou dat dit ook al die ander was wat die slegte situasie veroorsaak het, maar hy het besluit om op te tree soos hulle gedoen het. Sy gedrag sê meer oor hom as oor jou.

Aan die ander kant, erken ook dat die ander persoon nie u gevoelens of gedrag beheer nie. Dit is goed om ontsteld te wees, maar verstaan dat die ontsteltenis van jou af kom

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 10
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 10

Stap 4. Los die probleem op in plaas daarvan om die persoon te ignoreer

Om iemand te ignoreer, is nie altyd 'n gesonde manier om konflik te hanteer nie. Om iemand doelbewus te ignoreer of ys te gee, kan baie seermaak. As die persoon wat jou seergemaak het, 'n vriend, iemand vir wie jy lief is, jou romantiese maat of 'n kollega, is dit die beste om kommunikasie te gebruik om te praat oor hoe jy voel en hoe jy die probleem kan hanteer.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek word baie ontsteld as jy sê dat ek onvolwasse is as ons stry. Is dit nie beter om 'n beter manier te soek om ons frustrasie uit te spreek wat nie beledigings behels nie?"

Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 11
Ignoreer iemand wat jou seergemaak het Stap 11

Stap 5. Verminder kontak met die persoon indien nodig

As u te doen het met iemand wat u seermaak of u grense nie altyd respekteer nie, is dit miskien beter om dit soveel as moontlik te vermy of selfs verhoudings te verbreek. As u voel dat u 'n verduideliking verskuldig is waarom u besluit het om die persoon te vermy, sê kalm dat hulle dinge doen wat u altyd ontstel en dat u verkies om verhoudings vir u eie beswil te verbreek.

Aanbeveel: