Hoe om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig
Hoe om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig

Video: Hoe om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig

Video: Hoe om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig
Video: Die Antwoord - Baita Jou Sabela feat. Slagysta (Official Video) 2024, Maart
Anonim

Dit is baie moeiliker om 'n verhouding met 'n manipulerende persoon te beëindig as om te begin. Baie mense dink dat diegene wat in sulke situasies leef, nie die moed het om aan te meld of nie alleen kan woon nie - selfs al leef hulle in riskante situasies saam met hul lewensmaat of lewensmaat - maar die waarheid is dat die gat dieper is. As dit u geval is, moet u vooraf voorberei, 'n plan opstel en dit in werking stel. Die belangrikste deel is om die inisiatief te neem.

stappe

Deel 1 van 3: Voorbereiding om die verhouding te beëindig

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 01
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 01

Stap 1. Leer om vas te stel of u in 'n beledigende verhouding is

Baie verhoudings met manipulerende mense duur baie langer as wat hulle behoort, omdat die slagoffer (en soms die misbruiker) in ontkenning leef. U mag selfs voel dat die persoon humeurig of behoeftig is - eintlik oorheers hy of sy geleidelik elke aspek van u lewe. Sien 'n paar rooi tekens:

  • As u agterkom dat die persoon elke aspek van u lewe begin oorheers, van u interaksie met vriende tot klein daaglikse besluite.
  • As die persoon tantrums of ander sulke reaksies het en dan smeek vir u geselskap en u liefde, is dit omdat hulle u emosioneel probeer afpers.
  • As u probeer het om uitmekaar te gaan, maar die persoon dreig met gewelddadige reaksies (selfs selfmoord pleeg), is dit omdat hulle die verhouding gemanipuleer het.
  • As die persoon baie jaloers is en nie daarvan hou as u met vriende uitgaan nie, selfs meer as hulle van die teenoorgestelde geslag is, en dit maak dit moeilik vir u om met ander kennisse te kommunikeer.
  • As die persoon u voor u vriende en familie kritiseer, onderdruk hulle u stem op openbare plekke en grimeer u as u iets "verkeerds" doen.
  • As u toegee aan die wense van die persoon omdat u bang is vir hoe hulle sal reageer as dit weerspreek word.
  • As die persoon jou dwing om dinge te doen wat jy nie wil nie, veral as dit by seks kom.
  • As u uit die pad gaan om die wense van die persoon ten alle koste te vervul.
  • As u voel dat u nie uit die verhouding kan ontsnap nie en dat u nooit iemand sal vind wat regtig goed is vir u lewe nie.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 02
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 02

Stap 2. Dink aan al die redes waarom u moet vertrek

As u eers tot die gevolgtrekking gekom het dat u in 'n beledigende verhouding is, is dit tyd om te begin dink hoeveel beter u lewe kan wees as dit alles eindig. Dit kan steeds die hele proses aan die gang sit. Noem al die redes en lees dit weer totdat u dit memoriseer - sonder om te vertraag of te stop. Sien 'n paar voorbeelde:

  • U sal u onafhanklikheid kan herwin. Dink aan die dinge wat u graag gedoen het voordat u uitgaan, van kuier saam met vriende tot alleen wees, en oorweeg die lewe.
  • U sal u ander verhoudings meer kan geniet. Dink daaraan hoe lekker dit was om met vriende en familie te kuier voordat jy begin uitgaan het. Maak 'n lys van u gunsteling herinneringe en soek na maniere waarop u dit kan herwin wanneer die beledigende verhouding eindig.
  • Jou selfbeeld sal toeneem. Vir eers is u selfbeeld moontlik gebaseer op u verhouding met die persoon. As u klaar is, kry u 'n beter idee van hoe u oor uself voel - en u sal waarskynlik gelukkiger wees as dit alles verby is.
  • U hoef nie meer in vrees en onsekerheid te leef nie. Dit sal baie makliker wees om die lewe te geniet eerder as om bekommerd te wees oor die reaksie van die persoon op die dinge wat jy sê of doen.
  • U kan selfs 'n goeie vriend om hulp vra om oorwegende redes te dink. Miskien het hy sy eie siening van die situasie en breek hy 'n stokkie.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 03
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 03

Stap 3. Beplan goed wat jy gaan sê

Wees kort en bondig, sodat die persoon nie tyd het om van plan te verander nie, om vergifnis te smeek of te belowe dat u sal verander. U hoef haar ook nie 'n reeks verduidelikings te gee oor u redes om te vertrek nie - dit sal die lyding net verleng.

  • Sê 'Dit gee my nie meer nie' of 'Dit is tyd om te groet', sê nog 'n paar kort sinne en loop weg.
  • Dit het geen nut om wreed of wraakgierig te wees nie. Die persoon sal net meer emosioneel onbestendig word.
  • Wees kalm as u uself uitdruk en moenie huil, skree of senuweeagtig raak nie. Wees hartlik, selfs al het u seer, of die persoon probeer u besluit manipuleer.
  • Nadat u besluit het wat u gaan sê, oefen u toespraak om meer gewoond en gemaklik te raak.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 04
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 04

Stap 4. Beplan goed hoe jy jouself gaan uitdruk

Die manier om uself uit te druk is noodsaaklik, veral as ons met 'n onstabiele of manipulerende persoon te doen het. Die belangrikste ding is om na te dink oor haar moontlike reaksies. Byvoorbeeld, as sy gewelddadige neigings het wanneer sy teenstrydig is, moet u dit op 'n openbare plek afhandel - en, indien nodig, vra 'n vriend om haar dop te hou.

  • Stuur 'n boodskap as u nie eers die persoon van aangesig tot aangesig wil ontmoet nie, veral as die situasie baie gespanne en gevaarlik is.
  • Selfs as u reeds besluit het, laat die gesprek op die regte tyd. Dit het geen nut om met die persoon te praat nadat hy 'n drankie gedrink het of tydens 'n stresvolle gebeurtenis nie. Gebruik gesonde verstand en kies stiltetye.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 05
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 05

Stap 5. Dink aan 'n ontsnappingsplan

As u by die persoon woon of u besittings by hul huis agtergelaat het, dink aan maniere om alles terug te kry. U kan selfs rustig daar kom, maar dit is altyd goed om hulp van vriende en familie te kry - wat moontlike gevegte kan uitsorteer en 'n veiliger omgewing kan skep.

As u saam met die persoon woon, moet u 'n paar dae soek voordat u uitmekaar gaan. Op hierdie manier sal die versoeking om op te gee en terug te kom, baie minder wees

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 06
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 06

Stap 6. Beëindig die verhouding geestelik

Voordat u u toespraak maak, moet u uself oortuig dat die verhouding verby is en begin die rouproses met die breuk (selfs al was dit vroeër). Dit sal makliker wees om dit op te los as u gedagtes daaraan gewoond is, selfs al het u nog nie met die persoon gepraat nie.

Deel 2 van 3: Uitvoering van die plan

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 07
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 07

Stap 1. Wees ferm

Dit is die belangrikste deel van u laaste gesprek. As u eers gesê het wat u wil, kan sy niks meer doen of sê om die situasie om te keer nie. Maak gereed om dadelik te vertrek. Selfs as die persoon huil of 'n toneel maak, onthou u lys van redes om uit te breek.

Die persoon kan iets sê soos 'U het my nie eers kans gegee om myself te verduidelik nie!', Maar glo dit nie. Jy het te veel kanse gegee

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 08
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 08

Stap 2. Wees kort

Moenie rondhang nie, anders val die persoon op u emosionele kant - anders mors u die woord te veel. Hoe korter u verduideliking, hoe minder waarskynlik sal sy u motiewe moet bevraagteken. Onthou, dit is nie 'n onderhandeling nie, dit is 'n finale verklaring.

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 09
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 09

Stap 3. Hou afstand

Bly op 'n afstand vanwaar die persoon nie fisiese kontak kan maak nie. As sy byvoorbeeld probeer om u hand te neem, kan u in die versoeking kom om op te gee en op te gee wanneer u vertrek (dit is die enigste regte besluit).

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 10
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 10

Stap 4. Moenie toelaat dat u gemanipuleer word nie

As die persoon u gedurende die hele verhouding gemanipuleer het, is dit waarskynlik dat hulle dit weer sal probeer tydens die uitbreek. Beskerm u emosioneel: moenie haar pleidooie en leuens of enige lippediens glo nie, asof sy sê dat sy behandeling gaan soek.

Onthou dat u vertrek omdat u moeg was vir presies hierdie gedrag. Die litanie werk nie meer nie

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 11
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 11

Stap 5. Moenie vir die persoon sê waarheen jy op pad is nie

Dit kan duidelik wees dat u 'n paar dae saam met u ouers of vriende gaan deurbring, maar maak dit nie duidelik nie. Andersins sal die persoon u roetine probeer volg of selfs u roetine noukeurig volg.

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 12
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 12

Stap 6. Vertrek onmiddellik nadat u gepraat het

As 'n vriend of familielid op jou wag, soek hom. Moenie terugkyk nie, anders probeer die persoon op u simpatie. Loop met u kop omhoog en in die regte rigting.

Deel 3 van 3: Gaan met die plan

Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 13
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 13

Stap 1. Vermy kontak met die persoon

Blokkeer haar nommer om oproepe en boodskappe te vermy; verwyder dit van Facebook en ander sosiale media; en, indien nodig, regstappe neem. Dinge raak net verwarrend (en selfs gevaarlik) as jy praat. Weereens: moenie haar glo as sy sê dat sy verander het en wil terugkom nie.

  • As u om watter rede ook al met die persoon moet praat, moet u altyd vergesel wees van 'n vriend en 'n afspraak maak op 'n openbare plek.
  • As jy en die persoon baie gemeenskaplike vriende het, bly 'n rukkie weg van hulle. Moenie na die plekke gaan waar sy gereeld kom nie, en as dit nodig is, moet u nie 'n rukkie uitgaan nie.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 14
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 14

Stap 2. Moenie in versoeking kom nie

Dit is normaal om hartseer en eensaam te wees na die einde van 'n verhouding. As die persoon elke aspek van u lewe beheer - en nou is die verantwoordelikheid weer joune - is dit te verstane dat u in die versoeking kan kom om op te gee en terug te keer na u 'gemaksone'. En dit is presies wat sy wil hê: haar verslawing.

  • Vertrou dat dinge beter sal word en dat dit beter sal word.
  • Onthou, voor die verhouding het u alleen sonder probleme gewoon.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 15
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 15

Stap 3. Spandeer meer tyd saam met die goeie mense in jou lewe

Dit is goed om alleen tyd deur te bring en na te dink, maar jy hoef nie heeltemal te isoleer nie. Vertel in hierdie stadium van jou lewe op vriende en familie en probeer, selfs al is dit moeilik, om jouself te "dwing" om pret en afleiding te hê.

  • U het 'n rukkie alleen nodig nadat u uitmekaar is, maar dit is nie nodig om uself te isoleer na 'n beledigende verhouding nie - anders word u kans om terug te kom baie beter.
  • Vertrou op die ondersteuningstelsel wat u vriende en familie vorm. Praat oor hoe die verhouding was en vra vir al die hulp wat hulle kan gee.
  • Moenie bang wees om hierdie mense te volg nie, selfs al het u kontak verloor weens u verhouding. Wees eerlik, sê dat u 'n fout gemaak het en vra nog 'n kans op vriendskap.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 16
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 16

Stap 4. Neem jou tyd

U sal nooit die persoon vir altyd kan oorkom as u televisie kyk of heeltyd na niks kyk nie. Besluit, gaan saam met vriende, streef na u persoonlike doelwitte, studeer, werk, ens. Soek indien moontlik nuwe stokperdjies in u lewe.

  • Probeer om die huis te verlaat. Doen alles om minder alleen te voel, selfs al lees jy 'n boek op 'n parkbank.
  • Beplan elke dag van die week. Neem tyd om na te dink, maar onthou om aktiwiteite te skeduleer wat u interesseer.
  • Beskou hierdie oomblik in die lewe as 'n geleentheid om dinge te ervaar wat jy nie gedoen het terwyl jy by die persoon was nie. Byvoorbeeld, as sy nie van sushi hou nie, maar jy wil, gaan na 'n Japannese restaurant.
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 17
Beëindig 'n beherende of manipulerende verhouding Stap 17

Stap 5. Dink daaraan hoeveel gelukkiger jy is

Dit kan 'n rukkie neem om dit te realiseer, maar u sal uiteindelik verstaan dat dit beter is om alleen te wees as in 'n beledigende verhouding. Dink elke aand, voor u gaan slaap, aan iets anders wat u nou kan doen. Lys alles geleidelik om geleidelik terug te keer na normaliteit.

Elke keer as u 'n oomblik van swakheid het, lees hierdie lys weer of noem redes waarom u lewe nou beter is. Mettertyd sal dit makliker wees om te sien dat dit die regte besluit was

Wenke

  • Kontak u ondersteuningsnetwerk. Praat met vriende en familielede waarvan u vanweë die persoon vervreem is, erken u deel van die verantwoordelikheid en vra nog 'n kans. Sê iets soos "Uiteindelik was u reg: my verhouding was giftig, en toe ek dit besef, het ek dit beëindig. Ek is dankbaar vir u besorgdheid" - sonder om siek te praat of met iemand in die moeilikheid te kom.
  • Dit lyk dalk wreed om enige vorm van kontak met die persoon te verbreek, maar hy of sy sal elke geleentheid wil benut om u besluit te probeer weerhou. Hoe vinniger en duideliker u boodskap is, hoe vinniger sal die afwerkingsproses wees. Wees versigtig dat dinge nie buite u beheer kom nie.
  • So moeilik as wat dit is, moet geen positiewe gevoelens vir die persoon uitdruk nie. Dit het geen nut nie: dit sal dit net moeilik maak om te voltooi.
  • Erken jou swakhede. Dikwels probeer een manipulerende persoon die kwesbaarheid van 'n ander persoon benut (wat altyd verkeerd is). Los hierdie probleem op om soortgelyke probleme in die toekoms te vermy. Moet nooit dink dat u so iemand kan help om te verbeter of te verander nie. Sorg vir jouself en jou geluk.
  • Moenie jou gemeenskaplike vriende vra hoe dit met die persoon gaan nie. Benewens die moontlikheid dat sy nie seergemaak word deur die breuk nie (wat vir enigiemand seer maak!), Neem u ook langer tyd om weer normaal te word as u daarop aandring. Tog, as daar 'n kans is dat sy iets dom probeer doen, gaan na iemand wat kan ingryp.
  • As jy saam woon en die persoon weier om te vertrek, neem die inisiatief - as die huis nie joune is nie. Die situasie is vervelig, veral as u niemand het nie, maar daar is geen ander alternatief nie. Indien nodig, neem selfs regstappe.

    As die huis joune is, bel die polisie, verduidelik wat gebeur het en vra hulp om die persoon te verdryf. Versamel dan al die afskrifte van die sleutels wat sy het, en verander die slotte indien nodig. Uiteindelik, beskerm u op elke moontlike manier

  • In die meeste gevalle ontwikkel mense manipulerende eienskappe as gevolg van eksterne faktore wat hulle nie kan beheer nie. U kan nie verander wie u is nie, al probeer ons hoe hard. Die beste manier om te help, is om te weier om die rol van die slagoffer te aanvaar.
  • Moenie die persoon se boodskappe uitvee nie, maar moet ook nie antwoord nie. As sy jou begin agtervolg of ander dinge in 'n dreigende toon doen, gebruik die boodskappe as bewys wanneer jy 'n polisieverslag indien. Neem indien nodig 'n afdruk en neem stemboodskappe op om alles op een plek bymekaar te bring.

Kennisgewings

  • Moenie aanvaar dat enige hereniging met hierdie persoon goed sal eindig nie, selfs al begin dit rustig.
  • As die persoon gewelddadige neigings het, moet u baie versigtig wees wanneer u daarmee omgaan.
  • Nie elke manipulerende persoon is gevaarlik nie, maar sommige is. Die meeste van hulle voel graag in beheer - en as hulle dit nie het nie (as u saam met vriende is of weier om kontak te hê), kry hulle die boodskap. As dit nie die geval is nie, gaan na die owerhede om uit te vind wat u moet doen om uself te beskerm.
  • As die persoon probeer om hul gemeenskaplike vriende te manipuleer, moenie kwaad genoeg wees om tevredenheid van hulle te kry nie. Hierdie vriende sal op hul eie besef dat u die slagoffer is en hulle natuurlik daarvan sal onttrek.
  • Jong kinders en tieners is meer vatbaar vir manipulasie deur volwassenes. As u kinders by die persoon het, wees versigtig dat hulle nie hul stories glo nie. Daarom is dit ideaal om professionele hulp te soek om die situasie te hanteer.
  • As u kinders by die persoon het, moet u versigtig wees om nie hul verhouding te vervreem nie. Verduidelik slegs sekere gedrag aan jongmense, veral as hulle seergemaak word. Stel die owerhede in kennis en vra hulp as die situasie gevaarlik kan word.
  • Neem al jou waardevolle besittings weg. Laat niks agter nie, anders probeer die persoon die geleentheid gebruik om u te oortuig om die verhouding te hervat. In die ergste geval kan sy selfs probeer om u goed af te pers.

Aanbeveel: