Hoe om vrede te maak (met beelde)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om vrede te maak (met beelde)
Hoe om vrede te maak (met beelde)

Video: Hoe om vrede te maak (met beelde)

Video: Hoe om vrede te maak (met beelde)
Video: Hoe Vergeef Je Vreemdgaan / Overspel? 3 Stappen 2024, Maart
Anonim

As u iemand seermaak, is dit nie altyd maklik om op te maak nie. Dit is skrikwekkend om jou hart oop te maak en om verskoning te vra, maar dit is die moeite werd as die verhouding terugkeer na die manier waarop dit was. U neem reeds 'n stap in die regte rigting as u kies om die situasie die hoof te bied, eerder as om dit te ignoreer. Vind nou net die regte manier om om verskoning te vra en alles reg te stel. Lees verder om te sien hoe u u gebroke verhouding nou kan herstel.

stappe

Deel 1 van 3: Verstaan wat gebeur het

Maak wysigings Stap 1
Maak wysigings Stap 1

Stap 1. Kry 'n objektiewe beeld van wat gebeur het

Het u 'n fout gemaak en die ander persoon het reg? Of is die vraag ingewikkelder? Dit is moeilik om op te maak as jy nie presies weet wie se skuld dit is nie. Dink na oor wat gebeur het en besluit waarvoor u verskoning moet vra.

  • As u weet waarvoor u om verskoning moet vra, moet dit redelik eenvoudig wees (maar nie noodwendig maklik nie). As u byvoorbeeld iemand se motor geleen het sonder om te vra en uiteindelik neergestort het, is dit redelik duidelik hoe u die situasie kan regstel.
  • Maar dit is nie altyd so eenvoudig nie. Byvoorbeeld, miskien het u en 'n vriend 'n paar maande lank nie gepraat nie en albei het beledigings gepraat wat die verhouding tot stilstand gebring het. Dit kan moeilik wees om terug te keer na die vraag hoe dit alles begin het en wie verantwoordelik is.
Maak wysigings Stap 2
Maak wysigings Stap 2

Stap 2. Gee aandag aan u gemengde gevoelens

As ons verkeerd is oor iemand, voel ons soms nie heeltemal jammer nie. Mense verberg dikwels hul skaamte deur aggressief of verdedigend op te tree en verskonings te maak vir hierdie gedrag. Dit kan baie moeilik wees om te verhoed dat u die ander persoon seermaak, maar as u dit gaan regstel, moet u daarop fokus om dit reg te stel, eerder as om ander gevoelens in die pad te steek. Stel jouself hierdie vrae om jou gevoelens beter te leer ken:

  • Probeer u gevoelens van skaamte wegsteek omdat u bang is om 'n minderwaardige persoon te wees as u u oortreding erken? Moenie bekommerd wees nie, om verskoning te vra vir iets wat u verkeerd gedoen het, maak u eintlik 'n beter mens in die oë van ander, nie 'n slegter nie.
  • Is u bewus van u fout, maar is u oortuig dat u dit moet oorweeg om u reputasie te behou? Al wat u hieruit sal kry, is om 'n nuwe reputasie te skep as 'n kwaai en koppige persoon.
  • Is u bekommerd dat dit 'n stryd is tussen respek vir uself en respek vir ander?
Maak wysigings Stap 3
Maak wysigings Stap 3

Stap 3. Kyk na die situasie deur die ander persoon se oë

Wat is haar perspektief op wat tussen julle gebeur het? Dink jy sy het dieselfde gevoelens van wrok, woede, irritasie as jy? Miskien is sy seergemaak, verward, verward of gefrustreerd? Vergeet van u eie seer en u persepsie van wat gebeur het, en probeer om die situasie vanuit die ander persoon se perspektief te sien.

Verander jou ingesteldheid. As u nog steeds kwaad, veronreg, kwaad of bloot moeg voel, moet u weet dat u verhouding met die ander persoon belangriker is as om altyd reg te wees

Wysigings aanbring Stap 4
Wysigings aanbring Stap 4

Stap 4. Skryf die redes neer waarom jy dit moet regstel

Soms is dit goed om alles wat in u kop aangaan op papier neer te skryf. Dit sal u help om u bekommernisse, werklikheid en u eie interpretasies van die situasie op te los, sodat u kan uitvind hoe u dit kan regstel.

  • Erken jou fout. Moenie arrogant of koppig wees nie - wees eerder eerlik.
  • Selfs as u voel dat skuldgevoelens gedeel word, probeer om die mees volwasse persoon daaroor te wees.
  • Lees wat u op papier neergeskryf het. Wat val op? Kan u herhalende patrone sien? U ontdek byvoorbeeld 'n gedragspatroon, terwyl u by verskeie geleenthede selfsugtig teenoor ander mense optree. U negatiewe motivering is belangriker as die situasie self, dus probeer om eerlik te wees daaroor, want u wil hê dat die persoon wat u om verskoning wil vra, besef dat u die fout begryp.
Maak wysigings Stap 5
Maak wysigings Stap 5

Stap 5. Maak vrede met 'n rein hart

As u voel dat u steeds kwaad en verdedigend is, moet u moontlik 'n rukkie wag voordat u probeer opmaak. Daar is geen sin om te probeer om verskoning vra as u steeds swaar emosionele bagasie dra nie. U verskonings klink nie opreg nie, want dit sal nie opreg wees nie. Om jou eie gevoel van wrok in die oë te kyk, is 'n praktiese en konstruktiewe manier om vorentoe te beweeg, aangesien dit jou toelaat om by die wortel van die probleem uit te kom.

  • Gee jouself, indien nodig, tyd om af te koel en laat die wonde genees. Moet egter nie te veel tyd verbygaan nie, want hoe langer die woede woed en die ander persoon u wantrou, hoe moeiliker sal dit wees om hulle te versoen.
  • Aanvaar dat u u wangedra het en nou is dit tyd om die gemors wat deur u optrede veroorsaak is, op te ruim. Aanvaarding gaan nie daaroor om die verkeerde te verdra nie, maar om dinge te erken soos dit is.
  • Weet dat dit goed is om aanvanklik kwaad te voel oor wat gebeur het, maar moenie die gevoel as 'n verskoning gebruik nie. Kies om woede te oorkom - onthou dat dit u fout is, nie u sogenaamde aangetaste reputasie nie.
Maak wysigings Stap 6
Maak wysigings Stap 6

Stap 6. Besluit wat nodig is om die skade te herstel

Oorkom die drang om u skaamte te verberg en dink regtig na oor hoe u dit wat u gedoen het, kan regstel. Die manier om op te maak is vir almal anders. Net u weet hoe om verskoning te vra vir wat u gedoen het.

  • Om vrede te maak, beteken eenvoudig dat jy jou hart moet oopmaak en om verskoning vra vir jou gedrag.
  • Soms verg make -up meer as 'n verskoning. Miskien moet u u woorde ondersteun met 'n paar aksies. As u byvoorbeeld iemand se eiendom vernietig het, is betaling daarvoor 'n goeie manier om die probleem op te los.

Deel 2 van 3: Maak planne om die situasie reg te stel

Maak wysigings Stap 7
Maak wysigings Stap 7

Stap 1. Besluit wat om te sê

Oefen moeilike gesprekke voordat u dit voer, aangesien dit u sal help om op die outomatiese piloot te gaan as u emosies onmiddellik onder die knie kom. Kyk weer na die lys wat u gemaak het, dink aan hoe u dinge anders kon gedoen het en vind oplossings vir u gedrag in die toekoms. Maak dan 'n paar geestelike of selfs papiernotas oor wat u sal sê as u weer met die persoon praat. Hou die volgende in gedagte:

  • Wees voorbereid om verantwoordelikheid te neem vir wat u gedoen het. Om mee te begin, is dit 'n goeie idee om na te dink oor wat u verkeerd gedoen het en te aanvaar dat u verkeerd gedoen het. Dit gee die toon van berou vir die gesprek. U kan eenvoudig begin met "Ek is jammer dat ek u seergemaak het, ek was verkeerd toe … gedink/gesê/gedoen het, ens." Om te erken dat jy die ander persoon seergemaak het, is 'n goeie manier om spanning te verlig.
  • Weet dat as dit nie die eerste keer is dat u iemand seergemaak het nie en die ander persoon u verskonings voorheen gehoor het, 'n blote "ek is jammer" sal nie werk nie. Dit is baie maklik om verskoning te vra as ons nie ons gedrag werklik verander nie. Dink daaraan hoe u dit duidelik kan maak dat u opregte, opregte berou toon wanneer u belowe dat u nooit so sal optree of u fout weer sal herhaal nie.
Maak wysigings Stap 8
Maak wysigings Stap 8

Stap 2. Ontmoet die persoon van aangesig tot aangesig

Alhoewel dit moontlik is om per e -pos of telefonies op te maak, is dit baie beter om die persoon te vind om verskoning te vra. Dit toon jou bereidwilligheid om haar weer te nader en direkte en betekenisvolle kontak te maak.

  • As u wil gesels met familielede wat u lanklaas gesien het, oorweeg dit om hulle eerder op neutrale gebied te ontmoet as by u huis. Dit verwyder die algemene spanning wat kan ontstaan as ons op iemand se gebied is.
  • As u nie van aangesig tot aangesig kan ontmoet nie, oorweeg dit om eerder 'n brief te skryf as om een te tik of 'n e-pos te stuur. Dit is baie meer persoonlik om 'n pen en papier te gebruik om u gevoelens in u eie hand uit te druk.
Maak wysigings Stap 9
Maak wysigings Stap 9

Stap 3. Begin u verskoning

Sê vir die ander persoon dat u om verskoning wil vra vir sy fout, en begin die gesprek deur te praat oor wat u geoefen het en die gevoelens waarmee u gewerk het. Onthou die volgende:

  • Probeer om die gesprek te beëindig met 'n sterker verhouding as wat u voor u fout gehad het. As u vrede met die gees maak, regtig omgee vir kontak met die persoon en wil hê dat dinge nie net moet wees soos dit voorheen was nie, maar beter, dan begin u goed.
  • Let op u lyftaal, stemtoon, houding en houding. As u regtig jammer is, sal al hierdie elemente u help om u opregte verskoning oor te dra. Oogkontak is 'n belangrike teken dat u regtig glo wat u sê en nie die ander persoon, die waarheid en hul foute vermy nie.
  • Vermy die gebruik van 'u' frases; gebruik altyd konstruksies soos "ek voel", "ek dink", "ek glo", "ek het gevind" ens. Dit is nie die ander persoon se foute wat ter sprake is nie.
  • Vermy tussen die reëls dat u dink dat u gedrag regverdigbaar is. Dit bring u weer in die gevegsmodus.
Wysig Stap 10
Wysig Stap 10

Stap 4. Hou die gesprek eenvoudig en eenvoudig

'N Lang verskoning verloor uiteindelik die pad en word herhaaldelik. Wees duidelik, vriendelik en effektief. Niemand van u wil die hele dag deurbring aan hierdie ongemaklike probleem nie.

Wysigings aanbring Stap 11
Wysigings aanbring Stap 11

Stap 5. Gee die ander persoon tyd om af te laat

Vermy die gevoelens en perspektief van die ander persoon. Alhoewel u probeer het om die situasie deur haar oë te sien, het u dit steeds gedoen deur u eie kennis en begrip van die wêreld te volg, as u die stap hierbo voorgestel het. Gee die ander persoon die ruimte, tyd en vryheid om hul griewe uit te spreek en 'n paar leidrade daaruit te neem. Selfs as u voel dat sommige van haar persepsies van die situasie nie korrek is nie, kan dit nie help om vir die ander persoon te sê dat sy geen rede het om te voel soos sy nie.

Wysigings aanbring Stap 12
Wysigings aanbring Stap 12

Stap 6. Maak 'n rugsteun van u woorde met aksies

Opregte berou is baie betekenisvoller as u belowe om u gedrag te verander en daarop te handel. Begin deur terugbetalingsopsies aan te bied. Byvoorbeeld, as u iets gebreek het, bied aan om 'n nuwe een te koop; as jy die ander persoon vreeslik vervloek het, gee hom 'n lang lys van hul positiewe eienskappe en verduidelik dat jy jaloers was op sy prestasies; As u iemand se geleentheid verwoes het, bied aan om nog een te reël. Of dit nou geld, tyd of aandag is wat u van die ander persoon geneem het, doen wat u kan om dit terug te kry.

  • Verduidelik hoe u van plan is om u gedrag te verander. As daar maniere is om aan te toon dat u u belofte van verandering gaan nakom, doen dit. U kan byvoorbeeld vir die ander persoon sê dat u nooit weer 'n ATV sal ry na die ongeluk wat veroorsaak is deur die dood van hul kosbare skape nie, en die advertensie vir die verkoop van die voertuig aan hulle wys.
  • Wees baie eerlik oor wat u uit die ervaring geleer het. Dit help die ander persoon om te besef dat jy regtig iets geleer het, dat jy jammer is en dat die les effektief was.
  • Indien nodig, kan u ook oorweeg om so ver te gaan as om 'n uitlaatklep vir die ander persoon te bied as u nie u belofte nakom nie - hierdie benadering behoort u laaste uitweg te wees en die doeltreffendheid daarvan hang grootliks af van die erns van u fout. U kan byvoorbeeld sê: "As ek die belofte verbreek, kan u my Star Trek -versameling verkoop."
Wysigings aanbring Stap 13
Wysigings aanbring Stap 13

Stap 7. Vra die ander persoon hoe hulle dink dat dit die beste sou wees om op te maak

As sy realistiese antwoorde gee, kan dit 'n goeie pad na versoening wees. Hierdie opsie is nie altyd geskik nie, dus kyk na die konteks van die fout. Wees nog meer versigtig hiermee as u glo dat die ander persoon dit as 'n kans sien om op 'n manipulerende manier op te tree - u wil regmaak, nie die slaaf van die persoon word nie.

Deel 3 van 3: vorentoe beweeg

Maak wysigings Stap 14
Maak wysigings Stap 14

Stap 1. Moenie die fout herhaal nie

As u twee keer op dieselfde manier iemand seermaak, sal dit die vertroue van die persoon in u vernietig. As u die vriendskap wil behou, moet u seker maak dat u nooit weer die persoon opsetlik seermaak nie. Doen u bes om 'n betroubare en omgee vriend te wees. Dit is onmoontlik om perfek te wees, maar jy moet jou bes probeer om betroubaar te wees.

Wysig Stap 15
Wysig Stap 15

Stap 2. besluit beweeg aan.

Ongeag die resultaat van u pogings om vrede te maak, is dit belangrik om nie jammer te wees vir uself of die ander persoon te blameer nie. Selfs as u nie dinge kan regmaak nie, het u ten minste u bes gedoen.

  • Fokus op die toekoms en moenie met die ander persoon teruggaan na die onderwerp nie.
  • Selfs as u die ander persoon nie besluit nie, omdat hulle besluit het dat dit tussen u verby is, probeer om nooit weer iemand op dieselfde manier seer te maak nie.
Maak wysigings Stap 16
Maak wysigings Stap 16

Stap 3. Leer uit wat gebeur het

Gebruik u ervaring met hierdie fout om medelye te hê met diegene wat dieselfde doen. Benewens die beter begrip van die situasie, het u moontlik genoeg ervaring om ander te help om 'n positiewe uitkoms te bereik sonder om hulle te veroordeel.

Deur jouself te vergewe (wat van kritieke belang is om reg te maak) kan jy in die hede leef eerder as in die verlede, so selfs al slaag dit nie, wees dankbaar vir hierdie geleentheid. Deur jouself te vergewe, sal jy genees

Wenke

  • Besprekings is deel van die meeste verhoudings. As ons dit goed hanteer, kan die gevolg van 'n misverstand of 'n argument mense eintlik nader aan mekaar bring en julle albei help om mekaar beter te verstaan en mekaar se beperkings te vergewe. As u negatiewe interaksies op hierdie manier sien, is dit meer geneig om dit as lesse oor uself en geleenthede vir verhoudingsgroei te ontvang, eerder as 'n interaksie wat ten alle koste vermy moet word.
  • Wees tevrede met u eie foute voordat u probeer regmaak - dit sal ander mense ook help om hul foute te oorkom.
  • Soms is dit ook moontlik om dinge namens iemand anders reg te stel, gewoonlik 'n familielid of vriend vir wie ons verantwoordelik voel, maar dit lyk nie asof hulle moeite doen om behoorlik op te tree nie. As u egter van plan is om dit vir iemand anders te doen, moet u versigtig wees om nie u eie lewe met die skaamte en skuld van ander te beïnvloed nie en die verkeerde siening van dinge te kry. Onthou dat ons verantwoordelik is vir ons eie gedrag.

Aanbeveel: