Hoe om iemand te help om beter te voel: 14 stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om iemand te help om beter te voel: 14 stappe
Hoe om iemand te help om beter te voel: 14 stappe

Video: Hoe om iemand te help om beter te voel: 14 stappe

Video: Hoe om iemand te help om beter te voel: 14 stappe
Video: Bob Marley & The Wailers - Three Little Birds (Official Video) 2024, Maart
Anonim

As 'n vriend af is, is dit belangrik om te weet hoe om hulle te troos sonder om ongemaklik te wees. Daarom is dit nodig om te weet hoe om met sensitiwiteit te luister, aktiwiteite uit te dink om sy kop besig te hou en dus met meer gemoedsrus deur die herstelperiode te gaan. Wat ook al die oorsaak van die probleem is, dit sal beslis goed gaan met 'n ondersteunende vriend.

stappe

Deel 1 van 3: Ondersteuning

Laat iemand beter voel Stap 1
Laat iemand beter voel Stap 1

Stap 1. Maak plek vir jou vriend

As hy net tyd nodig het om alleen te wees, doen dan wat hy vra. Baie mense gee liewer af as iets erg gebeur, maar baie ander hou daarvan om alleen te wees om die pyn te verwerk. Moenie haastig wees om jou vriend oop te maak nie.

Na 'n rukkie, kontak ons en sê iets soortgelyks soos "Ek is jammer oor wat gebeur het, en ek het baie aan u gedink"; dit spreek vanself dat jy na hom toe hardloop, verkies om meer ontspanne en minder angstig te klink

Laat iemand beter voel Stap 2
Laat iemand beter voel Stap 2

Stap 2. Hou 'n partytjie om hom op te beur

Dit hoef niks buitengewoons te wees nie, maar iets eenvoudig wat demonstreer hoe belangrik dit vir jou is; Dit is nog belangriker as hy nie die tipe is wat oopmaak of 'n moeilike persoon is om te ontsyfer nie. 'N Eenvoudige geskenk maak die deur oop vir u hulp.

  • Gee vir jou vriend 'n boks sjokolade of blomme voordat jy eers probeer uitvind wat gebeur het. Dit is die beste gebaar wat u kan doen om iemand te troos in die rouproses. Ander ewe nuttige opsies is 'n paar biere en 'n lekker film.
  • 'N Gaskoeldrank, 'n boks sneesdoekies, 'n gemaklike sitplek, enige eenvoudige gemak wat u kan bied, is 'n goeie begin.
Laat iemand beter voel Stap 3
Laat iemand beter voel Stap 3

Stap 3. Skakel

Oor die algemeen sal 'n vriend wat om een of ander rede depressief is, nie die eerste persoon wees wat bel nie. Beide 'n breuk en die dood van 'n troeteldier of 'n gesinsverlies kan veroorsaak dat 'n persoon geïsoleer raak. Dring daarop aan om hom te sien en dink aan interessante maniere om hom oop te maak.

  • Stuur sms -boodskappe as hy nie die telefoon beantwoord nie; Behalwe dat hy vinniger is om te reageer, hoef hy nie sy stem te gebruik nie en hoef hy nie te maak asof hy goed is nie.
  • Hierdie isolasie kan selfs veroorsaak word deur oënskynlik oppervlakkige redes, soos dat die sokkerspan 'n belangrike titel verloor. Moenie die rede oordeel nie, maar probeer eerder om u vriend op te beur.
Laat iemand beter voel Stap 4
Laat iemand beter voel Stap 4

Stap 4. Wees teenwoordig

U blote teenwoordigheid kan vir 'n hartseer vriend genoeg troos wees. Eensaamheid kan die hartseer versterk en dinge moeiliker maak. Wys dat jy beskikbaar is, en as jou vriend dit wil hê, sal hy weet dat hy iemand het om op te vertrou.

Fisiese geneentheid is ook 'n goeie manier om liefde te toon, soms selfs meer as 'n lang gesprek. Gee hom 'n liefdevolle klop op die skouer, of 'n opregte drukkie. Hou 'n oomblik sy hand vas

Deel 2 van 3: Sensitiewe luister

Laat iemand beter voel Stap 5
Laat iemand beter voel Stap 5

Stap 1. Moedig u vriend aan om oop te maak

Stel hom 'n paar vrae om moed op te staan en te praat. As u 'n idee het waaroor dit gaan, begin daar; anders, sê "Wil jy praat?" of "Wat gaan aan?"

  • Moenie hom druk nie. Soos vroeër gesê, kan u blote teenwoordigheid vertroostend wees. Moenie stilte onderbreek nie, respekteer die behoefte aan stilte wat u vriend voel.
  • Bel na 'n paar dae u vriend om te hoor hoe dit met hom gaan, veral as hy besluit het om stil te bly tydens u besoek. Sê "Hey, hoe gaan dit met jou?" en nooi hom om saam te eet. Miskien is hy meer bereid om te praat noudat 'n tyd verby is.
Laat iemand beter voel Stap 6
Laat iemand beter voel Stap 6

Stap 2. Luister

As u vriend besluit om te praat, moet u stil wees en nie onderbreek nie, selfs nie om simpatie te betoon nie. Konsentreer tot op die einde op wat hy te sê het, moenie in die middel van die gesprek oor u ervarings begin praat nie. Wees stil, kyk hom in die oë en let op. Op die oomblik is al wat hy nodig het om te kan uitblaas.

  • Maak oogkontak. Gee empatie aan u vriend. Skakel u selfoon en televisie uit, ignoreer enige afleiding wat ontstaan. Kyk net na hom en luister.
  • Gebaar om aan te toon dat u luister en gebruik u fisiese uitdrukking om aan te toon dat hy u aandag het. Lag vir die snaakse dele, spreek ergernis uit oor die hartseer en bly luister.
Laat iemand beter voel Stap 7
Laat iemand beter voel Stap 7

Stap 3. Valideer wat u vriend sê en herhaal wat u verstaan

As hy vertraag en u 'n goeie geleentheid het om te praat, herhaal wat hy in u eie woorde gesê het om u te laat verstaan. Om na iemand anders se eie gedagtes te luister, is 'n goeie manier om gevoelens te verwerk, en jou vriend sal gemotiveerd wees om aan te hou praat. As hy deur 'n breuk gaan en alles vertel wat sy eks verkeerd gedoen het, sê: "Uit wat jy sê, was sy nie so geïnteresseerd nie"; help hom om 'n paar gevolgtrekkings te maak om vorentoe te beweeg.

Hierdie tegniek word ook gebruik om twyfel op te klaar. In daardie geval kan u sê: "Laat ek dit regkry; Is u ontsteld oor u suster omdat sy u strokiesprente geneem het sonder u toestemming?”

Laat iemand beter voel Stap 8
Laat iemand beter voel Stap 8

Stap 4. Moenie probeer om oplossings aan te bied nie

Dit is baie algemeen dat mense dink dat 'n versugtende vriend raad vra oor hoe om hul eie situasie te hanteer, maar as u vriend nie uitdruklik vra "Wat dink u moet ek doen nie?", Vermy hierdie benadering. Die rouproses is nie 'n probleem wat met 'n paar eenvoudige maatreëls opgelos kan word nie, dus luister eerder en wees teenwoordig.

  • Dit is nog belangriker as u vriend 'n fout gemaak het. Vermy die "Wat het u verwag?" want behalwe dat dit nutteloos is, kan dit aanstootlik wees. Moenie sê "U moes meer geleer het en minder videospeletjies gespeel het nie" as u vriend se probleem byvoorbeeld 'n graad herhaal.
  • As jy regtig raad wil gee, vra hom of hy dit wil hê. Sê "Wil u weet wat ek sou doen, of moet u net uitlaat?" en reageer op die antwoord.
Laat iemand beter voel Stap 9
Laat iemand beter voel Stap 9

Stap 5. Praat oor ander dinge

Na 'n rukkie, verander die onderwerp op 'n subtiele manier, veral as u vriend kwater of hartseer word en die ergste dele herhaal. Probeer hom opbeur met ander dinge, praat oor u planne vir die toekoms.

  • Praat oor wat u gedurende die dag gaan doen, of deel u planne vir hom. Praat oor 'n ander onderwerp soos iemand wat niks wil hê nie. Byvoorbeeld, as hulle praat oor 'n breuk en dit is 15 minute tot middagete, vra hom of hy alleen gaan eet of wat hy gaan eet.
  • Op 'n stadium het u vriend niks anders om oor te praat nie. As u besef dat hierdie oomblik aangebreek het, moenie toelaat dat hy teruggaan na sekere dele van die onderwerp en oor die probleem dink nie. Dit is onproduktief en hy sal uiteindelik meer gestres word as wat hy begin het. Help hom om aan ander dinge te dink en vestig sy aandag daarop.

Deel 3 van 3: Hou jou besig

Laat iemand beter voel Stap 10
Laat iemand beter voel Stap 10

Stap 1. Trek u vriend se aandag af met verskillende aktiwiteite

Moedig hom aan om alles te doen om die gedagtes wat hom pla, af te dwing en hom te dwing om te konsentreer.

  • Neem dit uit die huis vir 'n wandeling, gaan na die winkelsentrum na 'n vensterwinkel of wandel deur die buurt vir 'n verandering van hart.
  • Help hom om uit te breek, maar met verstand. Dit is nie 'n goeie idee om alkohol, tabak en ander middels te misbruik nie. Oortuig hom dat daar ander maniere is om spanning te verlig as u regtig wil help.
Laat iemand beter voel Stap 11
Laat iemand beter voel Stap 11

Stap 2. Doen fisiese aktiwiteit

Oefening stel endorfiene in die brein vry, wat die bui en gevolglik die denkpatroon verbeter. As u u vriend kan oortuig om 'n sportsoort te beoefen, kan u wed dat dit hom in goeie gesondheid sal help om deur hierdie oomblik te kom.

  • Doen oefening wat meditasie behels, soos ligte strek of joga.
  • Om die plesier by te dra, kies 'n spansport, gaan stap of fietsry en gesels.
  • Kies meer intense aktiwiteite as hy 'n oomblik van woede en oormatige energie ervaar, soos gewigstraining en gewigoptel.
Laat iemand beter voel Stap 12
Laat iemand beter voel Stap 12

Stap 3. Doen iets ligs en pret

Hartseer kan 'n rukkie duur, en een van die maniere om dit te beveg, is om lekker te lag. Gaan na 'n vensterwinkel, swem of popsicles drink is goeie opsies. Maak 'n marathon van 'n snaakse reeks met baie springmielies en praat oor absurde dinge. Lag is wonderlike medisyne.

Laat iemand beter voel Stap 13
Laat iemand beter voel Stap 13

Stap 4. Gaan eet

Neem u vriend uit vir iets besonders, soos roomys, of gaan na 'n wonderlike bistro. Hartseer kan veroorsaak dat hy sy eetlus verloor, wat hipoglukemie en selfs flou kan veroorsaak. Gee hom iets lekkers om sy eetlus aan te wakker.

U kan 'n lekker gereg maak en saam met hom huis toe neem. Maak 'n tert of sop en lewer dit met die hand af. Behalwe dat dit 'n delikate gebaar is, verteenwoordig dit ook 'n taak minder vir u vriend

Laat iemand beter voel Stap 14
Laat iemand beter voel Stap 14

Stap 5. Moedig hom aan om planne wat nie dringend is nie, te kanselleer

As u 'n baie slegte ervaring beleef, kan dit prestasie in dinge soos aanbiedings en baie lang klasse benadeel. Help hom om te verstaan dat dit meer as die helfte van die herstel kan wees om 'n dag te neem om uit die gat te kom.

Aanbeveel: