Verslawing aan jou naels byt maak iemand se hande afskuwelik, en benewens die beskadiging van hierdie dele van jou vingers, kan dit ook die gesondheid van jou tande en tandvleis beïnvloed. As u hierdie probleem het, lees die onderstaande artikel om 'n paar maniere te leer om dit te bekamp.
stappe
Metode 1 van 6: Hou u naels gesond
Stap 1. Kry 'n manikuur waar moontlik
Sy sal jou oortuig om op te hou om jou naels te byt met al die werk wat sy gaan doen. As u naellak gebruik, neem die drang om naels te byt af, aangesien baie mense bang is om die versiering in die omgewing te bederf. Probeer om dit nie te laat gebeur nie en gebruik professionele persone indien nodig.
Praat oor naels met die manikus. Jy kan selfs daaroor spog
Stap 2. Hou jou naels relatief kort
U moet net 'n bietjie vir hulle sorg om hulle gesond te hou. Om dit te doen, sny dit gereeld.
Sny jou naels wanneer hulle te lank word. Hou 'n snyer op 'n toeganklike plek, sodat u nie in die versoeking kom om aan iets te knibbel wat nie eens lank genoeg is nie
Stap 3. Plaas die kutikula van tyd tot tyd weer in
Baie mense het nie die "mane" aan die onderkant van hul naels nie omdat die kutikula blootgestel word. Om dit te vermy, skuif hulle saggies na u vingers om meer van hierdie gebied te wys. Laat dit doen nadat u gestort het, as u hande nat is.
Die naels sal langer en aantrekliker lyk, wat u ook sal motiveer om op te hou byt
Stap 4. Neem 'n gesonde dieet
'N Goeie dieet verbeter die algemene funksionering van die liggaam en help die naels herstel en behoorlik groei. Eet hiervoor voedsel wat ryk is aan kalsium en magnesium, aangesien die gebrek aan hierdie voedingstowwe in die liggaam selfs die byna onbeheerbare drang om jou naels te byt, verduidelik.
- Eiers, soja, volgraan en lewer is voorbeelde van voedsel wat naelgroei verbeter. Swaelminerale wat in produkte soos appels, komkommers, druiwe, knoffel, aspersies en uie voorkom, is ook welkom.
- Die essensiële vetsure wat in tonyn, salm, skulpvis, blaarbome, neute en sade voorkom, is ook handig. Hulle is noodsaaklik vir menslike metaboliese prosesse en help om die naels blink en soepel te hou.
Stap 5. Vier geleidelike vordering
Moenie bang wees om u naels aan u vriende of selfs mense wat u nie ken nie, te wys. Sê "Kan jy glo ek het my naels gebyt?"
Neem foto's van u naels en bewonder die skoonheid daarvan. U kan dit selfs onthul en vergelyk met 'n foto van hoe dit voorheen gelyk het - om aan te toon dat u in staat is tot radikale verandering
Metode 2 van 6: Beset hande en mond
Stap 1. Verander die gewoonte om jou naels te byt na 'n gesonde gewoonte
Pas dit toe wanneer u versoek word. Sommige mense hou daarvan om met hul vingers te tik, hande te klap, hul hande in hul sakke te steek of net na 'n spesifieke voorwerp te staar. Kies 'n gewoonte wat nie skadelik is nie en u herstel kan help (of ten minste nie belemmer nie).
- Dra altyd 'n rekkie, 'n muntstuk of iets dergeliks in u hande om te speel as u lus het om u naels te byt.
- Lei u hande af as u geneig is om u naels te byt, soos wanneer u angstig of in 'n vervelige klas is. Vind nuwe gewoontes volgens waar u is: begin deurdagte tekste skryf tydens die klas; hou aan om met u sleutels te vroetel as u in u motor rondry, ens.
- Koop 'n pot plasticine of speel deeg. Gebruik dit om u aandag af te lei as u lus het om u naels te byt.
- Hou 'n klein muntstuk in u sak en speel daarmee as u versoek word.
- Kies ten slotte 'n gewoonte wat nie eet of byt nie - om die mondelinge fiksasie te verbreek.
Stap 2. Trek u hande af met 'n nuwe stokperdjie
Dit sal nie net u verslawing bekamp nie, maar u kan ook 'n nuwe belangstelling ontdek.
- Daar is talle stokperdjies wat u help om u hande besig te hou: die huis skoonmaak, modelle en miniature bou, brei of hekel, hardloop en ander buitelugaktiwiteite doen of selfs u naels skilder en versier.
- As jy 'n meer artistieke profiel het, doen iets met klei of gips. Hierdie produkte maak u hande vuil en het 'n sterk smaak (sout, in die geval van klei en kalk, in die geval van gips), wat lank neem om uit die naels te kom. Doen enigiets om verslawing te beveg.
Stap 3. Hou jou mond besig
Ideaal gesproke moet u vermy dat u ernstige orale fixasies ontwikkel, maar u kan basiese truuks gebruik om u mond te besnoei en die tyd wat u spandeer om u naels te byt, te verminder. Hier is 'n paar voorstelle:
- Kou kougom of suig lekkergoed of snoep gedurende die dag. Dit is moeilik om naels te byt as jy lekkergoed in jou mond het. Boonop is die gevoel dat dit gekou word, gemeng met die smaak van tandvleis of lekkergoed, walglik.
- Eet klein happies deur die dag. Moenie oordryf nie (sodat u nie gewig optel nie), maar eet 'n paar gesonde, klein dingetjies soos wortels of seldery as u lus is om iets in u mond te steek.
- Loop waar moontlik met 'n waterbottel om jouself te hidreer wanneer die drang toeslaan.
Stap 4. Sit naellak aan
Die lewendige, opvallende kleur van die naellak kan u daarvan weerhou om u naels te byt. U wil ook nie die pragtige werk wat u in die omgewing gedoen het, bederf nie.
- Kies 'n kleur waarvan u hou, sodat u nie in die versoeking kom om te kou nie.
- Doen 'n meer kreatiewe spykerontwerp om dit nog meer bestand teen verslawing te maak.
- Maak dit 'n stokperdjie. As u naellak lank genoeg dra, groei u naels weer normaal!
Metode 3 van 6: Die gebruik van 'n verslawingsremmende produk
Stap 1. Sit 'n bietjie remmende naellak op u naels om verslawing te voorkom
Gaan na u plaaslike apteke en skoonheidsmiddels, of besoek een van die talle verkope -webwerwe wat op die internet beskikbaar is.
- Alle remmers bevat veilige, nie-giftige chemiese verbindings wat vreeslik smaak.
- Lees die instruksies voordat u 'n produk gebruik. Oor die algemeen moet u dit op u naels aanbring asof dit normale naellak is. As u dit probeer knaag sonder om dit op te let, sal u dit proe en geleidelik daaraan gewoond raak.
Stap 2. Dien 'n oplossing verskeie kere per dag op u naels toe
Eerstens kan u 'n deursigtige basislaag oor die remmer aanbring om dit langer te hou en die spykeroppervlak glad te laat. Hierdie oppervlak sal u ook help om te onthou dat u nie daaraan moet knaag nie - en in sommige gevalle is dit genoeg om te help.
Stap 3. Dra altyd 'n remmerproduk binne bereik
Plaas die bottel in u rugsak, sak, motor, tafel, ens. en spandeer meer as die huidige laag uitgeput word. U sal redelik hardnekkig moet wees.
Stap 4. Gebruik verskillende oplossings
Soos hierbo genoem, is daar verskillende remmers op die mark. As een van hulle nie werk nie, of as u te gewoond raak aan die smaak, skakel dan oor na 'n ander en gaan voort met die proses.
Stap 5. Gaan voort met die oplossing en remmers totdat u ophou om u naels te byt
Selfs nadat u die verslawing oorwin het, kan u die remmer gebruik om u vordering te wys.
As u in die toekoms versoek word om weer u naels te byt, ruik u die oplossing om u te herinner hoe onaangenaam dit is
Metode 4 van 6: Verf jou naels
Stap 1. Smeer naellak aan
Gebruik 'n sterk kleur (soos rooi of swart), wat baie lelik lyk as jy probeer kou. As jy nie van sulke kleure hou nie, skuur dit en gebruik 'n produk wat groei of selfs petroleumjellie stimuleer. Dit is moeiliker om die gewoonte toe te gee as jou naels mooi lyk.
Stap 2. Gebruik vals naels
Dit is nog 'n goeie manier om verslawing te beveg. Gaan na die salon vir 'n professionele akrielbehandeling. Die bykomstighede hou weke lank, en as u dit wil uittrek, sal u regte naels ongeskonde wees.
Kry 'n duurder behandeling met kunsmatige naels as u regtig vasbeslote is om op te hou. Dit laat u twee keer dink oor die knaag en die vernietiging van u hele belegging
Stap 3. Dra handskoene
Hou 'n paar handskoene in die broeksak van u broek en dra dit as u wil kou. U sal nog meer gemotiveerd wees as u die bykomstighede in die openbaar moet dra - veral as dit warm is.
As u moet skryf of iets anders moet doen wat ingewikkeld is met handskoene aan, sal u nog meer gemotiveerd wees om op te hou om u naels te byt. Onthou, dit sou nie gebeur as u nie hierdie verslawing gehad het nie
Metode 5 van 6: Elimineer verslawing, een spyker op 'n slag
Stap 1. Kies een spyker om op 'n slag te "beskerm"
Kyk na hulle en begin met die een wat meer beskadig is as die ander. As almal ewe lelik is, begin met een.
As u nie die gewoonte tegelyk kan skop nie, is dit makliker om van spyker tot spyker te gaan, eerder as om alles reguit te probeer doen
Stap 2. Gaan 'n paar dae sonder om die spyker te byt
U het miskien nie eens hulp nodig nie, maar as u dit wel het, moet u 'n kleefverband op u vingerpunt plaas, sodat u nie toegang daartoe het nie en dus minder versoek word.
Stap 3. Kyk hoeveel mooier die spyker lyk as die ander
Na 'n paar dae sal dit groei en baie gesonder wees.
Moenie die spyker gedurende hierdie tydperk knaag nie. As jy nie kan weerstaan nie, brul een van die ander nege, wat "vrygelaat" word. Soms is dit selfs lekker om te weet dat jy nog 'n spyker kan knaag, al doen jy dit nie
Stap 4. Kies nog 'n spyker om op te hou knaag
Nadat die eerste een gegroei het, vervang dit met 'n ander een. Laat haar en die tweede spyker gedurende hierdie tydperk ongeskonde, sodat u nie u vordering ongedaan maak nie en na die eerste plek moet terugkeer!
Stap 5. Herhaal die proses totdat u vermy dat u al u naels byt
As u lus het om u naels te byt, doen die omgekeerde van die proses en fokus slegs op een daarvan. Op hierdie manier kan u ten minste die skade verminder.
Metode 6 van 6: Bedek die spykers met kleefverbande
Stap 1. Sit kleefverbande op u naels
Bedek die hele punt van elke vinger met hierdie verbande.
Stap 2. Laat die verbande elke dag op u vingers totdat u ophou om u naels te byt
Verander dit elke keer as u stort, as dit vuil of nat word, of na 'n paar dae.
- U kan die verbande by spesiale geleenthede uittrek of selfs op u vingers laat om skaam te wees en nog meer gemotiveerd om op te hou om u naels te byt.
- U kan die verbande snags afhaal om u vel te laat "asemhaal" - tensy u u naels in u slaap byt. Verwyder ook verbande wat te vuil of nat word.
Stap 3. Haal die verbande na 'n paar weke af
Die brein het minstens 21 dae nodig om 'n verslawing te begin; wees voorbereid om die verbande vir hierdie tydperk te gebruik en dit eers later af te haal.
Die beste manier om 'n verslawing op te hou, is om oor te skakel na 'n gesonder of meer neutrale stokperdjie of gewoonte. Skakel byvoorbeeld van byt naels na kougom sonder suiker of druk 'n rubberbal terwyl u verbande dra. Dit sal die proses baie makliker maak
Stap 4. Let op die vordering van die naels
As u weer u naels byt, gebruik die verbande weer vir 'n langer tydperk of probeer 'n ander metode.
- Sommige navorsing dui daarop dat dit 'n persoon tot drie maande kan neem om 'n gewoonte te verbreek. Moet dus nie aanvaar dat die proses vinnig sal wees nie. Doen moeite, selfs nadat u die verbande verwyder het.
- U kan u naels verf, 'n professionele behandeling ondergaan of 'n remmer gebruik, selfs nadat u die verbande verwyder het.
Wenke
- Onthou dat u naels byt selfs gesondheidsprobleme kan veroorsaak, aangesien u uiteindelik bakterieë van u hande na u mond kan oordra.
- Was u hande met water en seep of alkohol om dit skoon te hou, maar met 'n onaangename smaak.
- Om jou naels te verf help regtig. Behalwe dat die naellak 'n slegte smaak het, is dit ook moeilik. Uiteindelik bederf niemand die kleur van versorgde naels nie.
- Skep 'n beloningstelsel om nie u naels te byt nie. As u byvoorbeeld 'n week lank kan ophou, berei u 'n spesiale ete saam met vriende voor of koop iets lekker vir u. Onthou dat as u versoek word, u moontlik hierdie belonings moet opoffer.
- Probeer vasstel op watter tye en in watter situasies u besluit om u naels te byt. Hierdie verslawing kan veroorsaak word deur stres, senuweeagtigheid of selfs verveling. Probeer om die saak te beveg om die probleem op te los.
- As 'n vriend dieselfde probleem het, stem saam met hom om 'n paar maniere te probeer om die verslawing te beveg.
- As u nie daarvan hou om naellak aan te smeer nie, vee u naels elke keer as u wil byt. Alhoewel dit net 'n uitruil van dwang is, lyk u vingers darem nie lelik nie.
- Gebruik vals naels om te voorkom dat u die regte naels byt.
- Merk die dae waarop u nie u naels byt nie, en probeer soveel tyd as moontlik deurbring. In die toekoms sal u trots wees op u vordering en die gewoonte verbreek.
- U kan u vordering in 'n joernaal aanteken of foto's neem van u gesonde naels om u te motiveer om die gewoonte te verbreek. Neem "voor en na" foto's.