Hoe om die kop van die bed op te lig: 9 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om die kop van die bed op te lig: 9 stappe (met foto's)
Hoe om die kop van die bed op te lig: 9 stappe (met foto's)

Video: Hoe om die kop van die bed op te lig: 9 stappe (met foto's)

Video: Hoe om die kop van die bed op te lig: 9 stappe (met foto's)
Video: How to Build a Menace Arm - 24 Pictures a Second 2024, Maart
Anonim

Deur die kop van u bed te lig, kan dit help om snork, slaapapnee en refluks te verlig. Bedsteun is 'n goeie, goedkoop opsie, en daar is produkte wat spesifiek ontwerp is om slegs die een kant van die bed op te lig. Eenvoudige hakies is nie veilig nie, maar dit kos die helfte van die prys. Ander oplossings, van die goedkoopste tot die duurste, sluit in driehoekige kussings, stutte wat tussen die matras en die platform pas, en opblaasmatrasse. Praat met u dokter oor oplossings vir chroniese toestande, indien u enige het.

stappe

Metode 1 van 2: Gebruik van bedondersteunings

Verhoog die kop van 'n bed Stap 1
Verhoog die kop van 'n bed Stap 1

Stap 1. Verhoog u bedvlak met minstens 15 cm

Dit word aanbeveel om die kop van die bed tussen 15 en 23 cm te lig vir slaapapnee en refluks. U moet nog steeds gemaklik voel om 'n goeie nagrus te kry, so begin met 'n bietjie lift in plaas van om reguit na die 23 cm hakies te gaan.

Verhoog die kop van 'n bed Stap 2
Verhoog die kop van 'n bed Stap 2

Stap 2. Installeer hakies wat ontwerp is om die einde van die bed te lig

Gespesialiseerde stutte verminder die risiko dat die bed kan gly en val, so dit is die veiligste opsie. Hulle lyk soos gewone stutte, maar het antislip basisse en insetsels met skuim-insetsels wat pas by die voet van die bed. Laat iemand u help om die bed op te lig en sy voete in die gate of voetstukke bo -op die stutte te plaas.

  • As die voet van die bed in die houer van die steun geplaas word, vorm die skuimoorplanting daarop.
  • U kan spesiale ondersteuning aanlyn of by huisversieringswinkels vind. Dit kos gewoonlik ongeveer 60 reais en is duurder as eenvoudige hakies.
Verhoog die kop van 'n bed Stap 3
Verhoog die kop van 'n bed Stap 3

Stap 3. Gebruik hakies van hout, metaal of plastiek met insetsels

Eenvoudige bedondersteunings kos ongeveer die helfte van die prys van gespesialiseerde beddens. Hulle het egter nie die skuim wat pas na die lig van die bedvoete nie. As u 'n basiese produk kies, moet dit gleuwe of uitsparings hê sodat die voete van die bed nie daaroor kan gly nie.

Vermy produkte van swak materiaal, aangesien dit nie so veilig is soos dik plastiek, soliede hout of metaal nie

Verhoog die kop van 'n bed Stap 4
Verhoog die kop van 'n bed Stap 4

Stap 4. Gebruik sementblokke of hout as u goedkoper opsies wil hê

Betonblokke, houtstapels of selfs dik boeke is die goedkoopste opsies. Alhoewel dit goedkoop is, is hierdie opsies nie so veilig soos in die winkel nie, en baie mense hou nie van die voorkoms nie. Dit is ook moeilik om te meet of die hoogte korrek is.

  • Kies die breedste blokke om die risiko te verminder dat die voet van die bed gly. U kan ook antislipblokkies (soos dié wat matte op hul plek gehou word) onder en bo-op die blokke plaas.
  • Een voordeel is dat u met 'n laer hoogte kan begin en geleidelik meer boeke of blokke kan stapel totdat u 15 tot 23 cm bereik. Op hierdie manier raak jy gewoond daaraan om op te hef sonder om baie stutte te koop.

Metode 2 van 2: Die gebruik van kussings en matrasondersteuning

Verhoog die kop van 'n bed Stap 5
Verhoog die kop van 'n bed Stap 5

Stap 1. Koop 'n driehoekskussing

U kan dit aanlyn, by apteke en in winkels vir mediese toerusting vind. Dit kos ongeveer R $ 70 reais. As u aan refluks ly, kan u ook weergawes met 'arms' vind om in 'n gemakliker posisie te slaap.

Dit word aanbeveel om aan u linkerkant te slaap as u dit verhoog, om refluksimptome te verlig

Verhoog die kop van 'n bed Stap 6
Verhoog die kop van 'n bed Stap 6

Stap 2. Vermy die gebruik van veelvuldige kussings

Om verskeie kussings te stapel is nie 'n effektiewe manier om slaapapnee of refluks te behandel nie. Dit kan die simptome eintlik vererger deur u liggaam in 'n onnatuurlike posisie te plaas. Boonop kan dit nekpyn en verkeerde ruggraat veroorsaak.

Dit is die beste om 'n driehoekskussing te gebruik of om die hele bed te lig om seker te maak dat die kop, nek en bors regop is

Verhoog die kop van 'n bed Stap 7
Verhoog die kop van 'n bed Stap 7

Stap 3. Koop 'n steun onder die matras

Matrasstutte is skuim -insetsels wat tussen die matras en die platform sit. Dit kos ongeveer $ 50 tot $ 100 (prys in die VSA, aangesien dit moeilik is om sulke steun in Brasilië te vind), en dit is duurder as kussings. Sommige mense verkies dit omdat hulle die hele rand van die matras lig en die risiko om in die middel van die nag te gly, verminder, wat 'n algemene klagte van gebruikers van reghoekige kussings is.

U kan verskeie stutte van 8 cm koop om die hoogte geleidelik te verhoog, sodat u gewoond raak aan die hoogte

Verhoog die kop van 'n bed Stap 8
Verhoog die kop van 'n bed Stap 8

Stap 4. Belê in 'n opblaasondersteuning

Afgesien van die koop van 'n verstelbare bed, sou matrasse ook die duurste wees. U verkies dalk 'n opblaasstut as u nie hou van die voorkoms van die bed wat altyd verhewe is nie. Op hierdie manier kan u die steun gedurende die dag leegmaak sodat die bed normaal is.

Verhoog die kop van 'n bed Stap 9
Verhoog die kop van 'n bed Stap 9

Stap 5. Sit 'n groot kussing aan die einde van die bed om te voorkom dat dit gly

Om uit die bed te val, is 'n algemene klagte, veral onder gebruikers van driehoekkussings. As u een of meer groot kussings aan die einde van die bed sit, kan u regop bly sonder om oornag te val.

Aanbeveel: