3 maniere om Griekse hooipitte te eet

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om Griekse hooipitte te eet
3 maniere om Griekse hooipitte te eet

Video: 3 maniere om Griekse hooipitte te eet

Video: 3 maniere om Griekse hooipitte te eet
Video: Как вывести хмель с участка (3 способа) 2024, Maart
Anonim

Fenegriek sade is een van die gesondste wat u in u dieet kan insluit. Daar word geglo dat dit verskeie voordele vir die gesondheid inhou, soos om gewig te verloor, diabetes te voorkom, cholesterol te verlaag en die aanbod van borsmelk te verhoog. Daar is baie maniere om fenegriek sade te verteer, soos om dit te week, die spruite te eet of dit op 'n bord te voeg om dit 'n effense bitter aanraking te gee.

stappe

Metode 1 van 3: Week van Fenegriek sade

Eet Fenegriek sade Stap 1
Eet Fenegriek sade Stap 1

Stap 1. Giet warm water in 'n koppie (240 g) fenegriek sade

Sit eers die sade in 'n bak of ander houer. Giet dan 'n koppie (240 ml) water daaroor. Die tipe water maak nie saak nie - dit kan kraan of gefiltreer word.

Saad word dikwels gebruik om gewig te verloor, aangesien dit help met vertering

Eet Fenegriek sade Stap 2
Eet Fenegriek sade Stap 2

Stap 2. Week hulle oornag

U kan die bak saad op die kombuistafel laat. Dit is 'n goeie idee om dit te bedek as u bekommerd is oor goggas of iets wat oornag inkom.

Eet Fenegriek sade Stap 3
Eet Fenegriek sade Stap 3

Stap 3. Verwyder oortollige water uit die sade

Giet die sade en water in 'n sif. Plaas die sade dan in 'n houer of bak as u meer as een porsie laat week het (ongeveer 'n koppie of 240 g). Sit die res in die yskas, waar dit tot vyf dae kan hou.

Eet Fenegriek sade Stap 4
Eet Fenegriek sade Stap 4

Stap 4. Eet die sade op 'n leë maag om gewig te verloor

As u dit wil eet om gewig te verloor, is dit die beste om dit vroegoggend op 'n leë maag te eet. Eet rou sade direk uit die bak - een koppie (240 g) word aanbeveel. Herhaal daagliks die week en eet proses om gewig te verloor.

Metode 2 van 3: Laat die saad spruit

Eet Fenegriek sade Stap 5
Eet Fenegriek sade Stap 5

Stap 1. Week die sade oornag in 'n koppie (240 ml) warm water

Dreineer dan soggens oortollige water uit die bak met 'n vergiettes of sif.

Eet Fenegriek sade Stap 6
Eet Fenegriek sade Stap 6

Stap 2. Draai dit in 'n klam lap

Gebruik enige tipe lap, maar mousseline word die beste aanbeveel. Gebruik lou water om die lap te demp voordat dit in die sade toegedraai word en plaas dit op 'n plek waar dit ongeskonde bly.

Eet Fenegriek sade Stap 7
Eet Fenegriek sade Stap 7

Stap 3. Wag drie tot vier dae totdat die sade ontkiem

Kyk na hulle die dag nadat u dit in die doek toegedraai het. Dit neem gewoonlik 'n paar dae voordat die sade ontkiem. Verwyder dit na drie dae as dit reeds ontkiem het. U kan dit met water was of eet soos dit is.

Bêre dit wat tot 'n week in die yskas gelaat word

Eet Fenegriek sade Stap 8
Eet Fenegriek sade Stap 8

Stap 4. Voeg die spruite by 'n slaai of eet dit alleen

As u die spruite eet om gewig te verloor, eet dit vroeg in die oggend op 'n leë maag. Dit is ook 'n goeie opsie om dit in 'n slaai te sit as u dit nie alleen wil eet nie. Meng dit met die slaai en die ander bestanddele.

Metode 3 van 3: Voeg Fenegriek by etes by

Eet Fenegriek sade Stap 9
Eet Fenegriek sade Stap 9

Stap 1. Geur die bolaag met fenegriekpoeier

Gebruik 'n saadmasker of 'n voedselverwerker. As dit 'n baie fyn poeier vorm, gebruik dit om die begeleiding van u keuse te geur, en strooi die poeier bo -oor om die gereg 'n effense bitter smaak te gee.

  • Dit is ook 'n goeie opsie om die poeier te gebruik om vleis te geur.
  • Bêre dit in 'n geslote houer, waar dit tot 'n jaar kan hou.
Eet Fenegriek sade Stap 10
Eet Fenegriek sade Stap 10

Stap 2. Maak 'n fenegriekpasta en voeg by 'n kerriegereg

Gebruik 'n saadmasker of voedselverwerker om dit tot 'n fyn poeier te maal. Voeg dan geleidelik water by die poeier om 'n pasta te vorm. Meng die pasta met die kerrie om die gereg 'n soeter aanraking te gee.

Eet Fenegriek sade Stap 11
Eet Fenegriek sade Stap 11

Stap 3. Rooster sade om in gesmoorde geregte te gebruik

Sit dit in 'n pan en rooster dit vir 'n minuut of twee oor matige of hoë hitte. Roer goed deur en laat dit afkoel as dit klaar is. Gebruik 'n eetlepel (15 g) in jou gunsteling roerbraaigereg.

'N Ander opsie is om die sade op 'n kerrie- of slaaibord te sprinkel

Wenke

  • U kan fenegriek sade op die internet of in supermarkte koop.
  • Dit is ook moontlik om tee uit die gemaalde sade te maak.

Kennisgewings

  • Die gebruik van hierdie sade kan maagpyn, gas of diarree veroorsaak.
  • Om die sade oor die vel te plaas, kan ligte irritasie veroorsaak.

Aanbeveel: