Hoe om emosioneel beledigende ouers te hanteer (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om emosioneel beledigende ouers te hanteer (met foto's)
Hoe om emosioneel beledigende ouers te hanteer (met foto's)

Video: Hoe om emosioneel beledigende ouers te hanteer (met foto's)

Video: Hoe om emosioneel beledigende ouers te hanteer (met foto's)
Video: Die Antwoord - Baita Jou Sabela feat. Slagysta (Official Video) 2024, Maart
Anonim

Nie alle mishandeling en aggressie lei tot letsels en kneusplekke nie. Trouens, 'n veel meer algemene vorm van mishandeling is verbale aggressie, wat net so traumatiserend kan wees as fisiese mishandeling - dit kan langdurige negatiewe gevolge hê vir kinders se sosiale, fisiese en emosionele ontwikkeling. Die doeltreffendste manier om u ouers se emosionele mishandeling te hanteer, is deur grense te stel en afstand te hou (indien moontlik), maar u kan ook ander uitspreek oor die moeilike situasie waarin u was. Deur te leer hoe om stres te hanteer en u selfbeeld te verhoog, sal u dit makliker vind om die probleem nou en in die toekoms te hanteer.

stappe

Deel 1 van 4: Soek hulp

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 1
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 1

Stap 1. Praat met u vriende en geliefdes oor hierdie ervarings

Om iemand te laat waai tydens 'n beledigende situasie kan baie vertroostend wees; vertrou dus op 'n geliefde en vra hulp - hulle kan moontlik ondersteuningswoorde bied, u gevoelens bevestig of advies gee.

  • Sê iets soos: "Ek weet dit kan vir jou 'n skok wees, maar my gesinslewe is baie sleg. My ma kyk neer op my en sê ek sal niemand wees as ek groot is nie. Dit is net woorde, maar hierdie situasie maak Ek voel sleg met myself."
  • Hou in gedagte dat emosionele misbruikers dikwels slagoffers breinspoel wat niemand sal omgee nie, hulle glo of die storie ernstig opneem; U kan egter verbaas wees oor die hoeveelheid ondersteuning wat u sal ontvang as u die verhaal met u geliefdes deel.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 2
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 2

Stap 2. Praat met 'n betroubare volwassene

Praat met 'n familielid, onderwyser, godsdienstige leier of enige ander volwassene wat u kan vertrou as u 'n kind is wat enige vorm van huishoudelike mishandeling het - moenie toelaat dat u beledigende ouers u druk om dit geheim te hou nie. 'N Volwassene kan ingryp in situasies waarin 'n kind heeltemal hulpeloos voel.

  • U voel moontlik verleë of ongemaklik om met 'n volwassene oor mishandeling te praat, maar dit is baie belangrik om u storie met ander te deel, so begin deur iets te sê soos: "Ek het die afgelope tyd probleme ondervind by die huis. Kan ek met u hieroor praat?”. 'N Ander opsie sou wees om hierdie gevoelens op papier neer te sit as u gemakliker voel met skryf.
  • As u al met een van u onderwysers of instrukteurs gepraat het, maar u nie veel gehelp het nie, maak 'n afspraak om met die skool se voorligtingsberader oor die probleem te praat.
  • U kan ook die Menseregte -hulplyn by 100 skakel as u nie persoonlik met iemand wil praat nie. Hierdie telefoon is gratis, vertroulik en werk 24 uur per dag, sewe dae per week.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 3
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 3

Stap 3. Soek 'n geestesgesondheidswerker

Emosionele mishandeling kan baie sielkundige skade veroorsaak, en sonder behoorlike behandeling loop u 'n groter risiko vir selfbeeldprobleme, en kan u ook probleme ondervind om gesonde verhoudings gedurende u lewe te ontwikkel. Dit kan moeilik wees om die negatiewe oortuigings en verstandelike patrone wat deur emosionele mishandeling veroorsaak word, te verbreek, maar 'n terapeut sal u makliker help om te gaan.

  • Soek 'n terapeut wat spesialiseer in kinders of volwassenes wat die slagoffer van mishandeling is. Geleidelik voel u gemakliker in die geselskap van hierdie professionele persoon en sal u u ervarings tydens terapie begin deel - hy sal relevante vrae stel en idees bied om elke sessie te begelei.
  • As u nog 'n kind is, kyk of u opvoedkundige instelling gratis sielkundige berading aanbied - indien wel, raadpleeg u skoolberader of sielkundige en sê iets soos: "Ek het tuis probleme gehad. My pa het nie ' t slaan my, maar hy beledig en verneder my voor my broers. Kan u my help?"
  • As u 'n volwassene is, kontak u gesondheidsplan en kyk of dit sielkundige hulpdienste dek.
  • Baie terapeute bied afslag vir pasiënte wat nie die volle koste van sessies kan bekostig nie, en u kan ook die Sielkundige en Maatskaplike Sorgsentrum (KABV) of die ekwivalente diens in u munisipaliteit raadpleeg vir gratis sorg.

Deel 2 van 4: Hou afstand

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 4
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 4

Stap 1. Weier om aan die situasie deel te neem

Onttrek u aan die omgewing wanneer iemand u mondelings misbruik - u is nie verplig om te bly, te bel, te besoek of u op 'n ander manier aan misbruik bloot te stel nie; moenie toelaat dat volwassenes skuld gebruik om u te oortuig dat u dit verdien of mishandel moet word nie. Stel en respekteer u eie grense.

  • Beëindig besoeke of telefoonoproepe as u by u ouerhuis mishandel word.
  • As jy in dieselfde huis as hulle woon, gaan na jou kamer of na 'n vriend se huis as jou ouers jou skree of beledig.
  • Stel perke as u besluit om met hulle in verbinding te bly - sê iets soos "Ek bel u een keer per week, maar ek sal ophou as u teen my begin kwaad wees."
  • Onthou dat ons nie aan 'n bespreking hoef deel te neem as ons dit nie wil hê nie, wat beteken dat u u op geen manier hoef te verdedig nie, en ook nie verplig is om op 'n nare kommentaar van volwassenes te reageer nie.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 5
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 5

Stap 2. Verkry finansiële onafhanklikheid

Moenie by emosioneel beledigende ouers bly nie en moenie toelaat dat hulle beheer oor jou lewe het nie - baie mishandelaars beheer hul slagoffers deur emosionele of finansiële afhanklikheid, verdien dus jou eie geld, maak jou eie vriende en woon alleen. Moenie vir niks van hierdie mishandelde ouers staatmaak nie.

  • Bestudeer as jy kan. Soek kursusse by openbare universiteite of soek na befondsingsopsies vir studente, en kyk hoe u dit moet doen sonder dat 'n ouer moet deelneem - u moet moontlik 'n dokument voorlê wat deur 'n geestesgesondheidswerker uitgereik is wat getuig van huishoudelike mishandeling.
  • Verlaat die huis sodra u finansiële toestande het.
  • As u nie die universiteit kan voltooi sonder om by u gesin te woon of op finansiële ondersteuning te vertrou nie, moet u sorg dat u vir uself sorg en persoonlike perke stel.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 6
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 6

Stap 3. Evalueer die moontlikheid om verhoudings te verbreek

U voel miskien dat u u ouers iets skuld, maar hierdie gesinsinteraksies kan 'n groot bron van pyn wees, veral as daar steeds emosionele mishandeling is. Oorweeg dus om die bande met hierdie mense te verbreek as die verhouding meer pyn as liefde meebring.

  • U is nie skuldig aan iemand wat u mishandel het nie.
  • Boonop moet u aan niemand verduidelik as u gesin of bure nie die rede vir die uitbreek verstaan nie.
  • 'N Laaste gesprek met 'n beledigende ouer om die storie te beëindig, sal nie altyd moontlik wees nie - as u nie meer met hom kontak wil hou nie, maar bang is dat u nooit hierdie hoofstuk kan beëindig nie jou lewe, vra jouself af: was hy bereid om te luister? Het hy my gevoelens herken? As die antwoorde negatief is, is die beste opsie om die kontak vir eens en vir altyd uit te skakel.
  • As u besluit om op 'n stadium in u lewe vir u ouers te sorg, moet u altyd u besprekings fokus op hul sorg en niks anders nie. Verwyder uself onmiddellik uit die omgewing as u mondelings beledigende gedrag begin toon - toon dat u hierdie houding nie sal duld nie.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 7
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 7

Stap 4. Beskerm u kinders

Moenie toelaat dat hulle dieselfde tipe mishandeling ervaar as wat u as kind ervaar het nie; tree dus in as u ouers hulle kritiseer of aanstoot gee. Maak 'n einde aan die gesprek of hou op om hulle saam met die gesin te besoek.

  • Sluit die onderwerp af deur iets te sê soos "Ons praat nie so met Miguel nie. U kan met my praat as u 'n probleem met sy tafelmaniere het." Alhoewel die meeste gesprekke tussen volwassenes privaat moet plaasvind, moet u kind sien en hoor dat u hulle sal beskerm in die geval van mishandeling.
  • Kinders sal 'n gelukkiger kinderjare hê as hulle nie deur die mishandeling van grootouers onderwerp word nie.

Deel 3 van 4: Sorg vir jouself

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 8
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 8

Stap 1. Vermy die emosionele snellers van die ander persoon

U kan waarskynlik reeds herken watter snellers (woorde of dade) u ouers se beledigende gedrag veroorsaak - in welke geval u dit makliker kan vermy of u betyds uit die omgewing kan onttrek om aggressie te vermy. Die maklikste manier om sulke oorsake te herken, is om met 'n vriend te praat of oor situasies in 'n joernaal te skryf, aangesien dit u sal help om te bepaal watter faktore tot misbruik bydra.

  • Gestel jou ma skree en beledig jou altyd as sy dronk is; verlaat dan die huis as sy begin drink.
  • As u pa u prestasies wil verkleineer as u iets kry, moet u nie die goeie nuus met hom deel nie; deel dit eerder met ondersteunende mense.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 9
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 9

Stap 2. Vind veilige plekke binne

Soek omgewings (soos u slaapkamer) wat as toevlugsoord kan funksioneer; Soek ook plekke om pret te hê, spandeer tyd en sorg vir u take, soos die biblioteek of 'n kollega se huis. Behalwe dat u op hierdie oomblik op u vriende se ondersteuning kan staatmaak, sal u ook die beskuldigings en minagting van u ouers vermy.

Dit is slim om jouself te beskerm teen mishandeling, maar jy moet ook erken dat die situasie nie jou skuld is nie - geen woord of optrede regverdig iemand se emosionele aggressie nie

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 10
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 10

Stap 3. Ontwikkel 'n veiligheidsplan

Die mishandeling is nog nie fisies nie, maar dit beteken nie dat dinge nie erger kan word nie - so maak 'n plan om jouself te beskerm as jou ouers gewelddadig optree en jou lewe of ledemaat in gevaar is.

  • Die plan moet 'n veilige plek bevat, die telefoonnommer van iemand wat u kan help en die stappe wat nodig is om die misbruiker by die owerhede aan te meld, as dinge so ver kom. Vra die hulp van 'n ander volwassene, soos 'n sielkundige of tutor, om 'n plan te ontwikkel wat u in krisistye veilig kan laat voel.
  • Beplan ook om, behalwe u motorsleutels, altyd 'n gelaaide selfoon naby te hê, as u dit reeds het.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 11
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 11

Stap 4. Spandeer tyd saam met mense wat jou goed laat voel oor jouself

Gesonde selfbeeld is die beste teenmiddel vir emosionele aggressie, maar ongelukkig het slagoffers van mishandeling dikwels 'n negatiewe selfbeeld en beland hulle dikwels in ander beledigende verhoudings. Bestry selfbeeldkwessies deur meer tyd saam met vriende deur te bring, omgee vir familielede en ander wat u help om beter oor uself te voel, nie erger nie.

'N Ander manier om u selfbeeld te verhoog, is om deel te neem aan aktiwiteite wat u goed doen, dus sluit by 'n sportspan of studiegroep by die skool of in u omgewing aan. So 'n inisiatief bied twee voordele: behalwe om u beter te laat voel oor uself, sal hierdie stokperdjies ook 'n rede wees om minder tyd binne te spandeer

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 12
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 12

Stap 5. Stel persoonlike grense

U het die reg om grense in verhoudings te stel, dus as u veilig voel, praat met u ouers en vertel hulle watter gedrag aanvaarbaar is en watter nie.

  • Bepaal ook wat die gevolge sal wees as u u perke oorskry. Sommige beledigende mense respekteer nie ander se persoonlike grense nie, in welke geval u nie skuldig moet voel as u die gevolge daarvan beweer nie - dit is baie belangrik om dit in die praktyk te bring, aangesien leë dreigemente u geloofwaardigheid teenoor die boelies ondermyn.
  • Sê iets soos "Ma, ek verhuis na ouma se huis as jy my weer beledig as ek dronk by die huis kom. Ek wil by jou wees, maar hierdie soort gedrag maak my bang."
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 13
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 13

Stap 6. Leer hoe om stres te hanteer

Moenie daaroor fouteer nie: Emosionele mishandeling kan stresvol wees en kan dikwels lei tot langdurige probleme soos post-traumatiese stresversteuring (PTSV) en depressie. Ontwikkel dus 'n arsenaal van positiewe aktiwiteite om die probleem te hanteer.

Gesonde streshanteringsgewoontes soos meditasie, diep asemhaling en joga help u om rustiger en meer gesentreerd in u daaglikse lewe te voel. As u simptome ernstig is, kan 'n terapeut 'n goeie manier wees om te leer om stres en ander negatiewe emosies te hanteer

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 14
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 14

Stap 7. Identifiseer u positiewe eienskappe en fokus daarop

Ongeag wat volwassenes sê, jy is 'n belangrike persoon en vol eienskappe, dus moenie na beledigings en plaag luister nie. Dit kan 'n rukkie neem, maar dit is belangrik dat u selfbeeld ontwikkel en leer om lief te wees vir u, veral as u nie die liefde tuis kry nie.

  • Dink aan alles wat u van u persoonlikheid hou - weet u hoe om noukeurig te luister? Is dit vrygewig? Intelligent? Fokus op die dinge wat u oor uself bewonder, en onthou dat ons almal liefde, respek en sorg verdien.
  • Gee jouself aandag aan jou talente en neem deel aan prettige aktiwiteite om selfvertroue en selfbeeld op te bou.

Deel 4 van 4: Identifiseer emosionele misbruik

Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 15
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 15

Stap 1. Verstaan die risikofaktore vir misbruik

Hierdie probleem kan in enige gesin voorkom, maar sommige faktore dra by tot 'n groter risiko vir fisiese of emosionele mishandeling in die kinderjare. Ouers is meer geneig om so op te tree as hulle alkohol of dwelms misbruik; as hulle ook in die kinderjare aangerand is; of as hulle aan geestesversteurings soos depressie en bipolêre versteuring ly, maar nie voldoende behandeling ontvang nie.

  • Baie beledigende ouers besef nie eens dat hul houding skadelik is nie - miskien ken hulle nie 'n ander manier om 'n kind groot te maak nie, of besef hulle nie dat die uitneem van hul eie emosies ook 'n vorm van mishandeling is nie.
  • Goedbedoelde ouers kan ook beledigend wees.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 16
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 16

Stap 2. Let op of u pa geneig is om u te verneder of te verkleineer

Miskien sê hy hierdie dinge as 'n grap, maar misbruik is geen grap nie - 'n situasie is emosioneel beledigend as volwassenes altyd met jou spot, as hulle jou idees en bekommernisse ignoreer, of as hulle jou verkleineer voor ander mense.

  • Kom ons sê jou pa sê iets soos "Jy is dom. Jy kan niks reg doen nie" - dit is 'n vorm van verbale mishandeling.
  • Miskien sê hy hierdie dinge tussen vier mure of voor ander mense, sodat jy sleg voel oor jouself.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 17
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 17

Stap 3. Bepaal of jy in beheer is

As volwassenes probeer om elke stap te beheer, kwaad word as u hul eie besluite neem of u vermoëns of outonomie verontagsaam, is hierdie gedrag tekens van 'n beledigende situasie.

  • Beheersende individue behandel slagoffers dikwels as minderwaardige mense wat nie in staat is om goeie besluite te neem of verantwoordelikheid vir hulself te neem nie.
  • Miskien sal volwassenes besluite vir u probeer neem - u ma kan u skool besoek en met die berader praat oor 'n loopbaan wat u byvoorbeeld nie wil volg nie.
  • Hulle glo miskien sterk dat hulle net 'ouers' is, maar hierdie gedrag is beledigend.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 18
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 18

Stap 4. Besin of hulle u altyd van iets beskuldig - sommige boelies het hoë verwagtinge van hul slagoffers, maar weier om verantwoordelikheid vir hul eie foute te aanvaar

  • Hierdie individue vind maniere om die slagoffer om enige rede te blameer, selfs in situasies waarvoor geen redelike persoon 'n ander sou kritiseer nie. Miskien sê hulle dat u die oorsaak van hul probleme is, omdat u ouers nie verantwoordelikheid hoef te neem vir hul eie optrede en gevoelens nie. Boonop kan hulle hul kinders ook verantwoordelik hou vir hul eie emosies.
  • Kom ons sê dat u ma u die skuld gee dat u gebore is omdat moederskap haar gedwing het om haar sangloopbaan prys te gee - eintlik is hierdie situasie nie u skuld nie.
  • As ouers sê dat hul huwelik "deur die kinders" vernietig is, afweeg hulle hul eie onvermoë om die veranderinge in hul kinders se lewens die hoof te bied.
  • 'N Ander vorm van mishandeling is om 'n persoon te blameer vir iets wat hy nie gedoen het nie.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 19
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 19

Stap 5. Let op as u gereeld 'n "ys" van u ouers kry

Volwassenes wat hulself distansieer en weier om die nodige emosionele nabyheid aan hul kinders te handhaaf, is ook besig met 'n vorm van kindermishandeling.

  • Ignoreer hulle jou as jy iets doen wat hulle ontstel, min belangstelling toon in hul aktiwiteite en emosies, of probeer hulle jou blameer vir hul eie afstand?
  • Niemand hoef liefde en toegeneentheid met die gesin te onderhandel nie, so hierdie situasie is beledigend.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 20
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 20

Stap 6. Oorweeg of dit u beste belange in gedagte het

Sommige ouers, veral diegene met narsistiese neigings, kan hul kinders as 'n verlengstuk van hulself beskou - in hierdie geval is dit vir hulle onmoontlik om die beste vir jou te wil hê, selfs al glo hulle sterk dat jy jou beste belange in gedagte het.

  • Sommige tekens van narsisme sluit in dat jy jou persoonlike perke nie respekteer nie, probeer om jou te manipuleer om te doen wat jy glo die beste vir jou lewe is, en om ergernis te toon as jy nie aan hul onrealistiese verwagtinge voldoen nie.
  • Narsistiese mense is ook baie ontsteld as hul kinders meer aandag kry as wat hulle is, so hulle probeer altyd om die middelpunt van die aandag te wees.
  • 'N Enkelouer kan hul kind skuldig laat voel met frases soos "Ek weet dat u vriende 'n partytjie hou, maar ek is so eensaam hier. U los my altyd" - om hierdie soort skuld op kinders te werp, is 'n vorm van mishandeling.
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 21
Hanteer emosioneel beledigende ouers Stap 21

Stap 7. Herken 'n ouer se normale gedrag

Kinders en tieners maak foute, en dit is 'n normale deel van die menslike lewe en die rypwordingsproses - daarom is die taak van die ouer om leiding, ondersteuning en dissipline te verskaf waar nodig. Dit is baie belangrik om te leer om beledigende gedrag te onderskei van normale dissiplinêre taktiek.

  • Oor die algemeen kan ons hierdie twee dinge onderskei volgens die hoeveelheid woede wat volwassenes toon - die meeste mense voel kwaad of gefrustreerd as hul kinders die een of ander reël oortree.
  • Maar as woede 'n sekere gedrag of straf veroorsaak, kan 'n persoon op die punt staan om hom te beledig. Emosionele mishandeling behels bewuste, roekelose woorde en optrede wat duidelik bedoel is om iemand seer te maak.
  • U hou moontlik nie van streng dissipline nie, maar probeer om te verstaan dat u ouers reëls en gevolge stel om u te beskerm en u te help om positief te ontwikkel.
  • Kyk na 'n paar van jou vriende wat 'n gesonde verhouding met hul ouers het - hoe is hierdie verhoudings? Watter ondersteuning en dissipline ontvang hulle van die gesin?

Aanbeveel: