Het u al ooit gedink dat u u gesondheid aansienlik kan verbeter deur net hawermeel te drink? Hierdie drankie kan u help om gewig te verloor, cholesterol te verlaag, u ingewande te reguleer, u liggaam te ontgift en meer. Lees verder om te leer hoe om hierdie maklike resep te maak en om die enorme voordele van haverwater te ontdek.
Bestanddele
- 1 koppie hawer
- 1 blikkie ingedampte melk
- 2 liter water
- 2 teelepels vanielje -ekstrak
- Suiker, versoeter of heuning na smaak
- kaneelstokkie na smaak
Stappe
Metode 1 van 2: Hawerwaterresep
Stap 1. Meng die hawer met kaneel
Sit dit in 'n bak en voeg 'n kaneelstokkie by.
Stap 2. Week die hawer in water
Giet 'n glas water daaroor en laat dit vir 20 tot 25 minute week.
- Dit is normaal dat hawer water absorbeer
- Hawer word sponsagtig.
Stap 3. Verwerk die hawer
Giet die gehidreerde hawer met kaneel in 'n blender. Voeg dan vanielje -ekstrak, water en ingedampte melk by. Sodra dit klaar is, verwerk die mengsel totdat 'n eenvormige vloeistof verkry word.
Dit is ook moontlik om hawermout sonder melk te maak. Dit sal minder lekker wees, maar dit sal meer effektief wees as u gewig wil verloor of u liggaam wil ontgift
Stap 4. Syg die mengsel en voeg suiker by die resulterende vloeistof
Stap 5. Drink die hawerwater
As jy dit in die yskas gaan hou, is dit goed om dit binne 'n week te drink.
Metode 2 van 2: Drink haverwater om die gesondheid te verbeter
Stap 1. Verstaan die voordele van die drink van haverwater
Danksy die groot hoeveelheid minerale en voedingstowwe wat in hawer voorkom, help hawermout gereeld:
- Suiwer die liggaam as gevolg van die aminosure en die lesitien wat dit help produseer.
- Reguleer ontlasting en voorkom hardlywigheid, danksy die onoplosbare veselinhoud daarvan.
- Hernu die weefsel as gevolg van die proteïene wat dit bevat.
- Voorkom osteoporose as gevolg van die hoë kalsiuminhoud.
- Verloor gewig as gevolg van die versadigingseffek wat deur onoplosbare vesels veroorsaak word en die stadige verbranding van koolhidrate.
Stap 2. Sluit hawerwater in by u daaglikse dieet
Deur twee glase hawer water per dag te drink, word u liggaam gevoed met:
- Proteïene
- Vitamiene B9, B6 en B1
- Magnesium
- Sink
- Fosfor
- Yster
- Vetsure